Hallo,
bist du auf der Suche nach Antworten auf die Frage, wie viel kcal eine Döner Pizza haben kann? Dann bist du hier genau richtig! In diesem Artikel werden wir uns genauer mit dem Thema befassen und dir sagen, was du über die Döner Pizza und ihren Kaloriengehalt wissen musst. Also lass uns loslegen!
Eine Döner Pizza hat circa 400 kcal. Es kann je nach Größe und Zutaten aber mehr oder weniger sein, also achte darauf, wenn du deine Kalorienzufuhr im Auge behalten willst.
Kalorien einer 30 cm Pizza: 170 kcal, 8,9 g Protein, 22,8 g Kohlenhydrate
Du hast gerade Hunger auf eine 30 cm Pizza? Aber wie viele Kalorien hat so eine Pizza? Keine Sorge, wir können dir weiterhelfen! Eine 30 cm Pizza hat einen Brennwert von 713 kJ, was etwa 170 kcal entspricht. Außerdem enthält sie 8,9 g Protein, 22,8 g Kohlenhydrate und 4,5 g Fett. Daher ist eine Pizza ein leckerer Snack, aber es ist ratsam, sie in Maßen zu genießen, um deine tägliche Kalorienzufuhr nicht zu überschreiten.
Pizza schneidet nicht so gut bei „Funk Uhr“ Test ab – Greif lieber zu Döner2411
Die Pizza schneidet bei dem Test der Zeitschrift „Funk Uhr“ nicht so gut ab. Denn sie ist nicht gerade als gesunde Alternative zu sehen, da sie nur wenige gesunde Zutaten, aber dafür viel Fett und Kalorien hat. Wer doch nicht auf Fast Food verzichten möchte, sollte lieber zu einem Döner2411 greifen. Dieser ist zwar auch nicht als gesund bezeichnet, aber dafür ist er eine gesündere Alternative zur Pizza, da er weniger Fett und Kalorien enthält. Also, wenn Du eine schnelle Mahlzeit bestellen willst, solltest Du besser zu einem Döner2411 greifen.
Pizza oder Döner: Kalorien sparen mit der richtigen Wahl
Du magst Pizza und Döner gleichermaßen? Dann solltest du bei deiner Wahl etwas beachten: Eine Pizza hat nämlich fast doppelt so viele Kalorien wie ein Döner. Wenn du also Kalorien sparen möchtest, greif doch lieber zum Döner! Aber auch der sollte natürlich in Maßen gegessen werden. Daher ist es am besten, wenn du eine gesunde Balance zwischen verschiedenen Lebensmitteln findest und auf deine Ernährung achtest.
Gesunde Ernährung: Dönerpizza ist kein gutes Fast-Food-Gericht
Du denkst, eine Pizza Dönerpizza wäre ein gesundes Fast-Food-Gericht? Leider ist das nicht der Fall. Pro Portion liefert die Pizza ungefähr 1734 kcal und besitzt eine hohe Energiedichte. Damit ist sie nicht geeignet, wenn du abnehmen willst. Außerdem enthält eine Portion 77 g Fett, was auch nicht gerade wenig ist. Wenn du also wirklich gesund essen willst, solltest du lieber zu anderen Lebensmitteln greifen. Diese liefern dir weniger Kalorien und Fett, aber mehr wichtige Nährstoffe.
Kaloriengehalt von Döner: 650-750 Kalorien
Weißt du, wie viele Kalorien ein Döner hat? Falls nicht, lass uns mal nachschauen. Ein gut gefüllter Döner (etwa 350 Gramm) hat im Durchschnitt 650 bis 750 Kalorien. Das klassische Fast-Food besteht aus Fladenbrot, welches mit Salat, Soße und Kalbfleisch gefüllt ist. Dazu kannst du noch Zwiebeln, Tomaten, Scharfes oder Krautsalat hinzufügen, was den Kaloriengehalt des Döners nochmals erhöht. Wenn du also einen leckeren Döner genießen möchtest, solltest du vorher immer mal schauen, wie viele Kalorien er enthält.
Pizza essen ohne zu viel Fett & Kalorien
Klar, Pizza ist wirklich lecker! Aber wusstest du, dass viele Pizzen den Tagesbedarf an Fett um mehr als die Hälfte decken? Daher solltest du beim Pizzakauf darauf achten, nicht zu viel Fett zu dir zu nehmen. Achte beim Pizzakauf auch darauf, dass du nicht zu viele Kalorien zu dir nimmst. Eine große Pizza kann schnell mal 1500 Kalorien beinhalten. Wenn du trotzdem nicht auf Pizza verzichten möchtest, kannst du auch auf ein Vollkornprodukt zurückgreifen. Diese enthalten mehr Ballaststoffe und sind somit gesünder. Oder du entscheidest dich für eine Pizza mit weniger Fett und Käse. So kannst du auch noch öfter Pizza essen!
Pizza – Achtung Kalorienfalle!
Du magst Pizza? Dann musst du aufpassen, denn manche Sorten sind echte Kalorienbomben! So können Pizza Drei-Käse oder Pizza Käse-Quartett bis zu 60 Gramm Käse beinhalten, was sie mit 250 bis 275 Kalorien pro 100 Gramm zu wahren Kalorien-Giganten machen. Aber auch die Beläge können dazu beitragen, dass die Kalorienmenge in die Höhe schnellt. Besonders fettreiche Wurst wie Salami oder Peperoniwurst machen die Pizza dann zu einer echten Kalorienfalle! Also lieber aufpassen und eine Pizza mit weniger Belag wählen, wenn du dein Kalorien-Konto nicht überstrapazieren willst.
Kalorienarm Pizza essen: Margherita & Gemüsebelag
Du willst lecker Pizza essen, aber auf deine Kalorien achten? Kein Problem! Wähle einfache Varianten wie die Pizza Margherita oder eine Pizza mit Gemüsebelag. Lege nicht zu viele fetthaltige Zutaten wie Wurst oder Käse drauf, denn das schlägt mit vielen Kalorien zu Buche. Eine Pizza mit veggie Belag ist hierbei eine gute Wahl. So sparst du Kalorien und hast trotzdem ein leckeres Essen vor dir. Vielleicht kannst du ja auch mal eine Pizza mit einem selbstgemachten Belag aus frischen Tomaten, Mozzarella und Basilikum probieren. Das schmeckt garantiert super lecker und ist auch noch gesund!
Big American Texas Pizza: 1244 kcal, aber gesund?
Du hast Hunger? Dann solltest du vor allem aufpassen, wenn du beim Fast Food zugreifst. Die Big American Texas Pizza von Dr Oetker gehört definitiv nicht zu den kalorienärmeren Lebensmitteln. Mit 1244 kcal ist sie sogar die kalorienreichste Pizza aus dem Fast Food-Bereich. Das ist fast die dreifache Menge an Kalorien einer durchschnittlichen Hauptmahlzeit eines Erwachsenen. Der Verzehr dieser Pizza ist also nicht gerade ratsam, wenn du auf dein Gewicht achten willst. Dennoch kann sie als gelegentliches Vergnügen nicht nur lecker, sondern auch gesund sein. Denn neben den Kalorien enthält die Pizza auch viele Vitamine und Mineralstoffe, die dein Körper braucht.
Kalorien sparen beim Döner – So geht’s!
Du möchtest Döner essen und dabei Kalorien sparen? Kein Problem! Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um eine kalorienärmere Version des beliebten Gerichts zu essen. Eine Variante ist die Verwendung eines Yufka-Fladenbrots (Dürüm) statt des normalen Fladenbrots. Dieses hat schon 70 Kalorien weniger. Wenn Du Deinen Döner in einer Box oder auf einem Teller servieren lässt, kannst Du das Brot sogar ganz weglassen. Auch beim Fleisch kannst Du theoretisch ein paar Kalorien sparen. Wähle zum Beispiel Hähnchenfleisch statt Rindfleisch oder entscheide Dich für die fettreduzierte Variante des Döners. So kannst Du Dein Lieblingsgericht guten Gewissens genießen und gleichzeitig auf Deine Kalorien achten!
Gesund und lecker essen mit Falafel aus der arabischen Küche
Du liebst Fast Food und möchtest trotzdem gesund essen? Dann sind Falafel die richtige Wahl für Dich! Sie stammen ursprünglich aus der arabischen Küche und sind mittlerweile bei vielen Schnellimbissen auf der Karte zu finden. Nicht umsonst sind sie so beliebt: Sie sind nicht nur lecker, sondern auch noch super gesund, da sie aus Kichererbsen, Gewürzen und Kräutern bestehen. Deswegen sind Falafel die perfekte Wahl, wenn Du gesund und lecker essen möchtest. Also worauf wartest Du noch? Probiere sie aus!
Abnehmen mit deinen Lieblingslebensmitteln – Ja möglich!
Du willst abnehmen und fragst dich, ob du dafür auch Lebensmittel essen darfst, die du gerne magst? Die Antwort ist ja! Grundsätzlich kannst du mit jedem Lebensmittel abnehmen, auch wenn manche Lebensmittel – wie z.B. Pommes, Schokolade oder Döner – einen schlechten Ruf haben. Denn am Ende kommt es nur darauf an, dass du weniger Kalorien isst, als du verbrauchst – egal, ob du das durch Gemüse oder durch Pommes erreichst. Man nennt das negative Energiebilanz oder Kaloriendefizit. Um das zu erreichen, musst du deine Kalorien zählen und deine Kalorienzufuhr kontrollieren. Wenn du dir aber einmal eine Sünde gönnen willst, dann ist das völlig in Ordnung – solange du deine Kalorienzufuhr im Auge behältst und die Kalorienbilanz am Ende noch stimmt.
Genieße gesunden Döner ohne schlechtes Gewissen
Du liebst Döner? Kein Problem! Auch wenn der Döner vielleicht nicht als das gesündeste Fast Food Gericht gilt, ist er doch immer noch überdurchschnittlich gesund. Wenn Du ihn beim Essen nicht übertreibst, kannst Du ohne schlechtes Gewissen den leckeren Döner genießen. Um die Kalorienzahl gering zu halten, solltest Du beim Belegen des Fladenbrotes auf die Soße verzichten. Diese kann nämlich schnell dazu führen, dass der Döner Fettbombe wird. So kannst Du Dir ein Fast Food Gericht mit nur circa 550 Kalorien zubereiten. Wir raten Dir aber dennoch davon ab, den Döner täglich zu essen.
Abnehmen mit Pizza und Kartoffelchips: Gesunde Zutaten wählen!
Du hast es gehört: Pizza kann dir helfen, abzunehmen! Laut einer portugiesischen Studie kann die Lieblingsspeise vieler Menschen, wenn sie richtig zubereitet wird, beim Abnehmen helfen. Diese Studie hat ergeben, dass der Verzehr von Kartoffelchips und Pizza, die mit gesunden Zutaten zubereitet werden, das Abnehmen unterstützen kann. Eine Ernährungsweise, die auf Pizzen und Kartoffelchips basiert, kann demzufolge eine gesunde Ernährung sein, wenn sie mit frischem Gemüse, magerem Fleisch und anderen Lebensmitteln mit niedrigem Fettgehalt kombiniert wird.
Es ist sehr wichtig sicherzustellen, dass etwaige Pizzen und Kartoffelchips mit gesunden Zutaten zubereitet werden. So kannst du beispielsweise anstatt eines fettreichen Käses einen fettfreien Käse wählen und statt Salami mageres Hähnchen oder ein anderes mageres Fleisch nehmen. Und natürlich solltest du auch darauf achten, dass deine Pizza und deine Kartoffelchips üppig mit frischem Gemüse belegt sind. Auf diese Weise kannst du dir eine leckere Mahlzeit zubereiten, die dir beim Abnehmen hilft!
1000 Kalorien-Mahlzeiten: Wiener Schnitzel, Bananen, Big Macs & mehr
1000 kcal für Dich: Wiener Schnitzel mit Pommes, dazu eine Portion Pommes frites. Acht mittelgroße Bananen, die eine große Menge an Vitaminen und Mineralstoffen liefern. Zwei Big Macs, die eine Fülle an Kohlenhydraten bieten. Drei Kilogramm Brokkoli, der reich an Vitamin C und Ballaststoffen ist. Zwei Tafeln Schokolade, die als Snack zwischendurch eine leckere und süße Abwechslung bietet. Eine Dose Erdnüsse, die als Zwischenmahlzeit eine tolle Proteinquelle sind. Insgesamt kannst Du mit dieser Ernährungsumstellung 2705 Kalorien aufnehmen.
Richtwerte für Energieaufnahme bei verschiedenen Altersgruppen
Du fragst Dich, wie viel Energie Du täglich zu Dir nehmen solltest? Wir haben hier ein paar Richtwerte für Dich aufgelistet. Wenn Du zwischen 19 und 25 Jahren alt bist, empfiehlt es sich, täglich 10460 kJ/2500 kcal zu Dir zu nehmen (Männer) bzw. 7950 kJ/1900 kcal (Frauen). Wenn Du zwischen 25 und 51 bist, sind es 10040 kJ/2400 kcal (Männer) bzw. 7950 kJ/1900 kcal (Frauen). Bei einem Alter zwischen 51 und 65 Jahren solltest Du 9200 kJ/2200 kcal (Männer) bzw. 7530 kJ/1800 kcal (Frauen) zu Dir nehmen. Ab 65 Jahren sind es 8370 kJ/2000 kcal (Männer) bzw. 6700 kJ/1600 kcal (Frauen). Allerdings solltest Du beachten, dass diese Richtwerte nur als Anhaltspunkt dienen und die individuellen Bedürfnisse berücksichtigt werden. Auch Dein Aktivitätslevel und Dein Gewicht spielen eine Rolle.
Genieße Köstlichkeiten der „Cheesecake Factory“!
Du hast mal wieder richtig Lust auf etwas Leckeres? Dann solltest du dir mal die Köstlichkeiten der „Cheesecake Factory“ anschauen! Sie gehört zu den Spitzenreitern unter den gekürten Gerichten. Zu den Kalorienbomben gehört beispielsweise die „Bistro Shrimp Pasta“ mit insgesamt 3120 Kalorien und 89 Gramm Fett. Ein anderes Nudelgericht, nämlich die „Deep Dish Macaroni and 3-Cheese“, hat zwar nur 1980 Kalorien, aber dennoch solltest du hier vorsichtig sein. Auch ein Schokoladenkuchen wurde für seine Kalorienmenge ausgezeichnet – 1801 Kalorien! Aber wer sagt, dass man auf leckeres Essen verzichten muss? Wenn du gut auf deine Kalorien achtest, kannst du auch mal eine Köstlichkeit genießen.
Ungesunde Lebensmittel – Eine kleine Sünde ab und zu erlaubt
Du weißt sicherlich, dass Fastfood und stark verarbeitete Lebensmittel nicht gerade zu einer gesunden Ernährung gehören. Wurst, Käse, Butter, Schlagsahne, Öl, Nüsse, Kuchen, Croissant, Kekse, Schokolade und andere Süßigkeiten, Knabbergebäck, Chips und Pommes Frites fallen allesamt in die Kategorie der ungesunden Lebensmittel. Doch ab und zu darfst du ruhig einmal eine kleine Sünde begehen. Denn auch das ist ein wichtiger Teil einer ausgewogenen Ernährung! Bedenke aber immer, dass die ungesunden Lebensmittel nur ein geringer Teil deiner Ernährung sein sollten.
Dönerfleisch: Gut für Muskelaufbau und Bodybuilding?
Auf den ersten Blick mag das Dönerfleisch eine gute Wahl für den Muskelaufbau und Bodybuilding sein. Doch es lohnt sich, die Frische des Fleisches zu überprüfen, denn ein schlecht gekühltes und nicht frisch zubereitetes Fleisch kann schnell zu einer unangenehmen Erfahrung und gesundheitlichen Schäden führen. Auch die Zusammensetzung des Fleisches sollte bei der Entscheidung, ob es für den Muskelaufbau und Bodybuilding geeignet ist, berücksichtigt werden. Denn obwohl es viel Eiweiß enthält, enthält es oft auch viel Fett. Deshalb solltest du bei der Auswahl des Fleisches auf einen guten Kompromiss zwischen beiden achten.
Zusammenfassung
Eine Döner Pizza hat ungefähr 400 kcal. Es hängt aber auch davon ab, wie groß sie ist und was du dazu isst. Wenn du also nur eine kleine Pizza isst, hast du weniger Kalorien als wenn du eine große Pizza isst. Wenn du dir unsicher bist, schaue am besten auf der Verpackung nach. Dort steht normalerweise aufgelistet, wie viele Kalorien die Pizza hat.
Fazit: Unabhängig davon, wie lecker Döner-Pizza auch sein mag, solltest du immer daran denken, wie viele Kalorien du zu dir nimmst. Eine Döner-Pizza kann je nach Größe und Zutaten bis zu 750 kcal haben. Sei also vorsichtig und nimm nicht zu viel davon zu dir!
