Hey! Wenn du wissen willst, wie viele Kalorien eine Pizza hat, bist du hier genau richtig. In diesem Artikel gehen wir auf unterschiedliche Faktoren ein, die den Kaloriengehalt einer Pizza beeinflussen. Wir schauen uns an, wie viele Kalorien eine normale Pizza hat und was du tun kannst, um den Kaloriengehalt zu beeinflussen. Also, lass uns direkt loslegen!
Das kommt ganz darauf an, wie groß und wie dick die Pizza ist. Es kann also nicht pauschal beantwortet werden. Aber als grobe Richtlinie kannst du davon ausgehen, dass eine durchschnittliche Pizza zwischen 200 und 300 Kalorien hat.
Pizza bestellen? So viele Kalorien hat eine Standardpizza
Du hast dich entschieden eine Pizza zu bestellen? Dann solltest du wissen, dass eine Standardpizza im Allgemeinen zwischen 195 und 236 Kalorien pro 100 g hat. Je nach Belag kann die Kalorienmenge jedoch variieren. Zum Beispiel bei einer Pizza mit Pilzen, die nur 195 Kalorien pro 100 g hat. Wenn du deine Pizza schon etwas gesünder machen möchtest, dann kannst du zu dieser Variante greifen. Aber Achtung: Eine Pizza ist natürlich immer noch ein recht kalorienreiches Gericht.
Gesunde Pizza selbst zubereiten – Kalorien sparen!
Du hast schon mal daran gedacht, selbst eine Pizza zu machen? Mit der richtigen Zutatenmischung kannst Du Dir eine leckere und vor allem gesunde Pizza zaubern, die eine Menge Kalorien spart. Eine selbstgemachte Pizza enthält nicht nur weniger Kalorien als eine Fertigpizza, sondern Du kannst sie auch so zusammenstellen, dass der Salzgehalt geringer ausfällt. Für ein gesundes Topping kannst Du beispielsweise frischen Spinat, verschiedene Gemüsesorten und mageres Geflügel verwenden. Außerdem kannst Du Knoblauch, frische Kräuter und Olivenöl hinzufügen, um deiner Pizza den gewünschten Geschmack zu verleihen. Auf einen Teig aus Vollkornmehl solltest Du auch nicht verzichten, denn das enthält wertvolle Vitamine und Mineralstoffe. So hast Du nicht nur eine leckere, sondern auch eine gesunde Pizza!
Kaloriengehalt einer 32 cm Pizza Margherita: 795 kJ & 190 kcal
Du bist auf der Suche nach einer Antwort auf die Frage, wie viel Kalorien eine 32 cm Pizza Margherita hat? Dann bist du hier genau richtig. Diese Pizza hat einen Brennwert von 795 kJ und einen Kaloriengehalt von 190 kcal. Außerdem enthält sie 6 g Protein, 20 g Kohlenhydrate und 6 g Fett. Wenn du dir Sorgen machst, dass du zu viele Kalorien zu dir nimmst, dann kannst du dir überlegen, eine kleinere Pizza zu bestellen, wenn du Hunger hast. Eine 28 cm Pizza Margherita hat beispielsweise einen Kaloriengehalt von 155 kcal, aber dennoch einen leckeren Geschmack.
Kalorienbewusst Pizza essen: Kalorientabelle
Du bist ein großer Fan von leckerer Pizza, aber willst trotzdem deine Kalorienzufuhr im Auge behalten? Dann haben wir hier eine Kalorientabelle für dich, damit du weißt, was du ungefähr da reinsteckst.
Pizza Rucola 100 g – 213 kcal
Pizza Salami 100 g – 239 kcal
Pizza Schinken 100 g – 214 kcal
Pizza Speciale 100 g – 232 kcal
Je nachdem, welche Zutaten deine Pizza hat, variieren die Kalorien. Wenn du zusätzliche Zutaten wie Käse, Pilze oder Oliven hinzufügst, kann sich natürlich auch der Kaloriengehalt erhöhen. Es lohnt sich also immer, genau zu schauen, was man isst und wie viel davon.
Außerdem solltest du bedenken, dass du die Kalorienmenge durch Teilen einer Pizza senken kannst. Zu zweit eine Pizza zu essen, ist immer noch besser als eine ganze alleine. Wenn du also eine Pizza mit Freunden teilst, könnt ihr euch die Kalorienmenge teilen und habt trotzdem noch jede Menge Spaß.
Kalorien in Pizza Margherita: Richtwert 1018 Kalorien
Du hast gerade eine Pizza Margherita bestellt? Gratulation! Der Genuss einer Pizza ist ein wahrer Gaumenschmaus und du wirst es genießen. Aber wie viele Kalorien sind eigentlich in einer Pizza Margherita (5 Stücke)? Die Antwort lautet: 1018 Kalorien. Allerdings ist das nur ein Richtwert, da jede Pizza unterschiedlich groß sein kann. Auch die Kruste und die Belagart spielen eine Rolle. Wenn deine Pizza z.B. besonders dünn ist, kannst du mit ca. 860 Kalorien rechnen. Bei einer dickeren Kruste sind es aber schon 1105 Kalorien. Also sei bei deiner nächsten Pizza-Bestellung ruhig etwas großzügiger und nimm ein größeres Stück!
Kalorien von Restaurant Pizza – Welche Sorte hat wieviel?
Du fragst Dich vielleicht, wie viel Kalorien eine Restaurant Pizza hat? Es kommt ganz darauf an, welche Sorte Du wählst. Eine Pizza Käse-Quartett zum Beispiel hat pro 100 g 250 kcal. Eine Pizza Margherita enthält 100 g 228 kcal, eine Pizza Mozzarella 100 g 233 kcal und eine Pizza Napoli 100 g 193 kcal. Insgesamt ist eine Pizza also eine leckere, aber auch kalorienreiche Speise. Trotzdem kann man sie in Maßen genießen, ohne dabei gleich auf die Kalorien achten zu müssen. Allerdings solltest Du es nicht übertreiben und die Pizza lieber mit einem knackigen Salat oder leckeren Beilagen kombinieren.
Kalorien sparen bei Pizza und Pasta im Italiener
Beim Italiener bist du vor einer schweren Entscheidung gestellt: Pizza oder lieber Pasta? Wenn du auf deine Kalorien achtest, dann solltest du Pasta bevorzugen, die hat in der Regel weniger Kalorien als eine Pizza. Soll es dennoch die Pizza sein, empfiehlt es sich, eine kleine Portion zu bestellen und auf den extra Käse zu verzichten. Dadurch sparst du nicht nur Kalorien, sondern auch Geld. Wenn du es gesund magst, kannst du als Beilage auch ein frisches Salatbuffet wählen. So bleibst du mit gutem Gewissen bei deinem Italienerbesuch.
Gesundes Abendessen: Fisch- & Fleischgerichte mit Gemüse
Na, hast du schon was Leckeres zu Abend gegessen? Wenn du auf deine Ernährung achten möchtest, empfehlen wir dir, fettarme Fleisch- oder Fischgerichte mit Gemüse zu bestellen. Gut eignen sich dafür Hecht, Zander oder Lachs, aber auch mageres Hähnchen, Rindfleisch oder Schweinefilet. Und damit das Ganze noch abgerundet wird, passt ein knackiger Salat oder gedünstetes Gemüse hervorragend dazu. Wenn du einmal etwas Abwechslung möchtest, dann kannst du ja auch mal ein Fisch-Gemüse-Gericht ausprobieren. Diese Kombination ist nicht nur lecker, sondern auch noch gesund. Also, worauf wartest du? Probiere es doch einfach mal aus!
Pizza essen: Gesund und schützt vor Herzinfarkt
Du hast schon gehört, dass Pizza gesund sein soll? Eine Mailänder Studie bestätigt dies. Demnach ist es gar nicht schlecht, wenn Du zweimal pro Woche Pizza isst, auch wenn sie viele Kalorien hat. Denn die Studie hat ergeben, dass Personen, die regelmäßig Pizza essen, nur halb so oft einen Herzinfarkt erleiden wie Personen, die nur gelegentlich Pizza essen. Das liegt vermutlich daran, dass Pizza reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen ist, die eine gesunde Ernährung unterstützen. Wenn Du also einmal die Woche eine Pizza isst, kannst Du Dich gesund ernähren, ohne auf Pizza verzichten zu müssen.
Genieße Pizza mit wenig Fett – So geht’s!
Du liebst Pizza? Dann bist du bei deiner Lieblingsspeise aber aufpassen: Einige Sorten enthalten sehr viel Fett und können somit die empfohlene Fettmenge pro Tag um ein Vielfaches überschreiten. Je nach Belag können die Unterschiede allerdings ganz schön groß sein. Wie viel Fett letztlich in deiner Pizza steckt, hängt natürlich vom Belag und den Zutaten ab. Also wenn du deine Pizza liebst, solltest du beim Belag aufpassen und dir lieber die Varianten mit wenig Fett aussuchen. So kannst du weiterhin deine Lieblingsspeise genießen und brauchst dir keine Sorgen machen.
Was ist Junk Food? Definition und Beispiele
Du willst wissen, was eigentlich unter „junk food“ zu verstehen ist? Ganz einfach: Junk food sind Nahrungsmittel, die vor allem aus Kohlenhydraten, Fett und Zucker bestehen und nur wenige Nährstoffe enthalten. Dazu zählen zum Beispiel Wurst, Käse, Butter, Schlagsahne, Öl, Nüsse und Süßigkeiten wie Kuchen, Croissant, Kekse, Schokolade und ähnliches. Aber auch stark verarbeitete Lebensmittel wie Fastfood, Chips oder Pommes Frites gehören dazu. Die meisten dieser Produkte sind reich an Kalorien, aber arm an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen. Deshalb sollte man sie nur in Maßen essen.
Köstliche Tomaten-Mozzarella- oder Ricotta-Pizza: Probier es aus!
Du liebst Pizza? Dann solltest du auf jeden Fall einmal Tomaten und Mozzarella probieren! Es ist eine der beliebtesten Kombinationen und schmeckt hervorragend. Wenn du es etwas leichter magst, kannst du statt Mozzarella auch Ricotta nehmen. Der ist zwar etwas kalorienärmer, aber dennoch super lecker. Wenn du Pizza isst, musst du auch nicht zwingend noch andere Lebensmittel dazu essen. Genieße einfach die herrliche Kombination aus Tomate und Mozzarella oder Ricotta.
Kalorienarm Pizza-Topping: Paprika mit nur 20-37 kcal/100g
Du möchtest Kalorien sparen und trotzdem eine leckere Pizza genießen? Dann ist die Paprika das perfekte Topping für Dich! Am kalorienärmsten ist die grüne Variante mit nur 20 kcal pro 100 Gramm, aber auch die gelbe Paprika hat einen sehr geringen Kaloriengehalt von 30 kcal. Etwas mehr Kalorien enthält die rote Sorte mit 37 kcal pro 100 Gramm. Wenn Du also auf der Suche nach einem leckeren und kalorienarmen Pizza-Topping bist, dann ist die Paprika genau das Richtige für Dich!
Gesunde Tiefkühlpizza: Fraunhofer Institut entwickelt gesündere Alternative
Wenn Du mal wieder in Eile bist und trotzdem gesund essen möchtest, könnte Tiefkühlpizza eine schnelle und gesunde Option sein. Denn Elisabeth Miehle vom Fraunhofer Institut in Freising arbeitet an einer gesünderen Alternative. Sie experimentiert mit dem Zutatenmix und reichert den Teig mit Ballaststoffen an. Diese enthalten wichtige Nährstoffe und sind für eine gesunde Ernährung super wichtig. Mit mehr Ballaststoffen in der Pizza kannst Du also schnell und lecker essen und gleichzeitig noch etwas Gutes für Deine Gesundheit tun.
Wiegt eine Quatro Stagione bis zu 400 Gramm?
Du hast schon mal von einer Pizza Margherita oder Marinara gehört, aber was ist eine Quatro Stagione? Eine Quatro Stagione, auch als Vier Jahreszeiten bekannt, ist eine beliebte Pizza, die vier verschiedene Toppings enthält. Normalerweise besteht sie aus Schinken, Pilzen, Artischocken und Oliven. Die Basis jeder Pizza – egal ob Margherita, Marinara oder Quatro Stagione – ist immer ähnlich: ein knuspriger Teig, Tomatensauce und Käse. Was die Gewichtsangabe angeht, so kann eine Pizza Margherita ungefähr 300 Gramm wiegen (ohne Teller), eine Marinara ohne Mozzarella ist bis zu 100 Gramm leichter. Wenn der Pizzaiolo großzügig ist, kann eine Quatro Stagione bis zu 400 Gramm wiegen. Wenn Du also nach einer leckeren Pizza suchst, die ein bisschen mehr Gewicht hat, dann ist die Quatro Stagione die richtige Wahl für Dich.
Verbrenne mehr Kalorien durch Bewegung als durch Schlaf
Du verbrennst also, wenn du 8 Stunden schläfst, ungefähr 500 Kalorien. Das bedeutet, dass du in einer Nacht, wenn du 8 Stunden schläfst, ungefähr 0,9 Kalorien pro Kilo und Stunde verbrennst. Das ist aber nicht viel, denn du verbrennst bei normalen Aktivitäten deutlich mehr Kalorien. Wenn du zum Beispiel eine halbe Stunde joggen gehst, verbrennst du ungefähr 350 Kalorien – was mehr als das Doppelte ist, verglichen mit 8 Stunden Schlaf. Dieser Unterschied zeigt wie wichtig es ist, sich ausreichend zu bewegen, um mehr Kalorien zu verbrennen und abzunehmen.
1000 Kalorien pro Tag für Gewichtsreduktion?
Du hast vor, dein Gewicht zu reduzieren? Dann könnte es sein, dass du dich für eine Kalorienreduktion von 1000 Kalorien pro Tag entscheidest. Dies ist eine Möglichkeit, in kurzer Zeit Ergebnisse zu erzielen. Allerdings solltest du vorab mit deinem Arzt abklären, ob eine so drastische Kalorienreduktion gesundheitlich unbedenklich ist. Wenn du die 1000 Kalorien pro Tag einhältst, kannst du in kürzester Zeit dein Wunschgewicht erreichen. Wenn du jedoch nicht so viel Gewicht verlieren möchtest, kannst du die Kalorienmenge auch langsam reduzieren. Auch hier kannst du gute Ergebnisse erzielen. Es kommt also darauf an, was dein Ziel ist. Sprich daher am besten mit deinem Arzt und finde heraus, welche Methode für dich die Beste ist.
1000 kcal Diät: Einfach und gesund abnehmen
Du hast es satt, auf Diät zu sein, aber du möchtest trotzdem ein paar Kilos abnehmen? Dann ist die 1000 kcal Diät vielleicht die richtige für dich! Bei dieser Diät musst du deine Kalorienzufuhr auf 1000 kcal am Tag reduzieren. Um gesund zu bleiben, solltest du aber darauf achten, dass du die empfohlenen Nährstoffe zu dir nimmst. Dafür solltest du versuchen, fünf kleine Mahlzeiten am Tag zu essen, die aus Vollkornprodukten, Gemüse, magerem Fleisch und Fisch sowie gesunden Fetten bestehen. Auch Obst ist erlaubt, aber versuche es nicht zu übertreiben. Denn, obwohl du weniger Kalorien zu dir nimmst, solltest du auf eine ausgewogene Ernährung achten. Wenn du das befolgst, solltest du schnell ein paar Kilos verlieren. Viel Erfolg!
Abnehmen mit Pizza: Ja, es geht! Untersuche es.
Du willst abnehmen, aber kannst auf deine Lieblingsspeise Pizza nicht verzichten? Dann können wir dir ein gutes Gefühl geben. Eine Studie der Universidade Católica Portuguesa hat ergeben, dass Abnehmwillige sich eine Pizza pro Woche gönnen dürfen, solange sie auf die restliche Kalorienzufuhr achten. Insgesamt gab die Studie vor, dass du pro Woche nicht mehr als 10.500 Kalorien zu dir nehmen solltest. Wichtig ist, dass du dich dabei an die empfohlene Kalorienmenge hältst, die bei 3.108 Kalorien pro Woche liegt. Achte also darauf, dass du die restlichen 7.392 Kalorien in Form von gesunden und kalorienarmen Lebensmitteln zu dir nimmst, um dein Ziel zu erreichen. Wir wünschen dir viel Erfolg!
Tägliche Energiezufuhr nach Alter: Richtwerte für 2020
2020
Du fragst dich, wie viel Energie du täglich zu dir nehmen solltest? Hier haben wir die Richtwerte für die tägliche Energiezufuhr, die abhängig von deinem Alter ist: Männer und Frauen unter 25 Jahren sollten täglich 10460 kJ/2500 kcal bzw. 7950 kJ/1900 kcal zu sich nehmen; Männer und Frauen zwischen 25 und 51 Jahren sollten 10040 kJ/2400 kcal bzw. 7950 kJ/1900 kcal zu sich nehmen; Männer und Frauen zwischen 51 und 65 Jahren sollten 9200 kJ/2200 kcal bzw. 7530 kJ/1800 kcal zu sich nehmen; Männer und Frauen ab 65 Jahren sollten 8370 kJ/2000 kcal bzw. 6700 kJ/1600 kcal zu sich nehmen. Achte darauf, dass du deine Energiezufuhr nicht überschreitest und deinen Körper regelmäßig mit ausreichend Vitaminen, Mineralstoffen und Eiweiß versorgst. Denn das ist der Schlüssel zu einem gesunden und aktiven Lebensstil! Aktualisiert am 25.10.2020.
Zusammenfassung
Das kommt ganz darauf an, welche Sorte Pizza du isst! Eine einfache Pizza Margherita zum Beispiel hat ungefähr 250-300 Kalorien, während eine Pizza mit vielen Zutaten wie Schinken, Pilzen und extra Käse viel mehr haben kann. Am besten schaust du einfach auf die Nährwertangaben auf der Verpackung, dann weißt du genau, wie viele Kalorien sie hat!
Fazit: Es ist wichtig zu wissen, wie viele Kalorien eine Pizza hat – je nach Größe und Art der Bestellung kann das eine Menge sein. Überlege dir also gut, wenn du eine Pizza bestellst und achte auf eine ausgewogene Ernährung!
