Du fragst dich, wie viel kcal eine Pizza vom Italiener hat? Kein Problem, wir gehen der Sache jetzt mal auf den Grund. In diesem Artikel werden wir uns einmal anschauen, wie viel Kalorien in einer Pizza stecken. Es ist also ein echtes Muss, dass du weiterliest, wenn du dein Wissen rund um Pizza und Kalorien erweitern willst.
Das kommt ganz darauf an, welche Pizza du bestellst. Eine kleine Pizza Margherita hat etwa 350 kcal, während eine Pepperoni Pizza mit viel Käse und Sauce schon bis zu 600 kcal haben kann. Am besten schaust du dir die Nährwertangaben auf der Speisekarte an, bevor du deine Wahl triffst.
Wie viele Kalorien hat eine Pizza? Erfahre es hier!
Weißt du, wie viele Kalorien eine einzelne Pizza hat? Durchschnittlich wiegt eine Pizza ja 390 g und wenn du die Kalorien pro Gramm kennst, kannst du leicht ausrechnen, wie viele Kalorien die Pizza insgesamt hat. Für eine Pizza musst du dann ca. 702 bis 850 Kalorien einrechnen – das ist schon eine ganze Menge. Wenn du dann noch die Kalorien für Beläge und Soße dazu rechnest, kannst du schnell auf eine Menge Kalorien kommen. Deshalb achte auf deine Pizza-Naschereien und übertreibe es nicht mit den Zutaten.
Gesunde Pizza: Kalorien sparen und trotzdem genießen
Du liebst Pizza, aber willst nicht zu viele Kalorien zu dir nehmen? Kein Problem, denn es gibt gesündere Alternativen, mit denen du trotzdem nicht auf den besten Geschmack verzichten musst. Besonders fetthaltige Zutaten wie Wurst oder reichlich Käse schlagen natürlich mit vielen Kalorien zu Buche. Günstiger sind da einfachere Varianten wie Pizza Margherita oder Pizzen mit Gemüsebelag. Auch Kombinationen aus verschiedenen Gemüsesorten schmecken vorzüglich und liefern dir gleichzeitig wertvolle Nährstoffe. Dazu ein bisschen Olivenöl und du hast eine köstliche und gesunde Pizza. Probiere es aus und du wirst sehen, dass gesunde Ernährung und leckeres Essen kein Widerspruch sind!
Pizza Margherita: Kalorienarm und Lecker!
Wenn du nach einer leckeren und gleichzeitig kalorienarmen Pizza suchst, dann ist die Pizza Margherita genau das Richtige für dich. Obwohl sie aus denselben Zutaten wie jede andere Pizza besteht, nämlich Teig, Passata und Käse, hat sie mit nur 106 kcal pro 100g die wenigsten Kalorien. Nichtsdestotrotz schmeckt sie köstlich und ist eine gesunde Alternative zu den anderen Pizzen, die mehr Kalorien haben. Besonders die Pizza Prosciutto gehört zu meinen Lieblings-Pizzen, aber leider liefert sie mit 223,7 Kalorien pro 100 Gramm auch mehr Kalorien als andere Sorten. Wenn du also deine Kalorien zählen möchtest, dann ist die Pizza Margherita die beste Wahl.
Mozzarella: Der Käse für Gesundheitsbewusste mit 255 kcal/100g
Kein Wunder, dass Mozzarella zu den beliebtesten Käsesorten gehört! Schließlich ist er nicht nur lecker, sondern auch noch recht gesund. Mit 255 Kilokalorien pro 100 Gramm ist er im Vergleich zu anderen Käsesorten wie Gouda (365 kcal/100 g) oder Emmentaler (400 kcal/100 g) eine der gesünderen Varianten. Darüber hinaus liefert er Dir auch noch ganz viel Protein und Kalzium, was ihn zu einem echten Allround-Talent macht. Also, wenn Du auf Deine Figur achten willst, greif ruhig zu Mozzarella!
Gesunde italienische Pizza: 560 Kalorien und 14g Fett
Die köstliche italienische Pizza ist weltbekannt. Sie wird überall auf der Welt für ihren unvergleichlichen Geschmack geschätzt. Besonders gut ist die klassische italienische Pizza: Der dünne Teig, reichlich Gemüse, nur wenig Öl und Käse sorgen für einen niedrigen Kaloriengehalt von etwa 560 Kalorien und 14 Gramm Fett. Das macht sie zu einer ausgezeichneten Wahl für ein gesundes Mittag- oder Abendessen. Sie ist auch eine ausgezeichnete Option für alle, die sich gesund ernähren möchten, da sie viele Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe liefert. Pizza kann auch eine köstliche und befriedigende Mahlzeit sein, die wenig Zeit in Anspruch nimmt. Daher ist sie eine ausgezeichnete Wahl für ein schnelles, einfaches und gesundes Mittag- oder Abendessen.
Pizza mit 26cm Durchmesser: Wie schwer ist sie?
Du kennst das bestimmt: Du siehst eine Pizza mit 26cm Durchmesser und denkst dir, die ist ganz schön groß. Aber wie schwer ist sie eigentlich? Meistens wiegt so eine Pizza ungefähr 460 Gramm. Dieses Gewicht geht davon aus, dass eine übliche Menge an Käse und Belag auf der Pizza liegt. Aber wenn du eine besonders dicke Pizza isst, kann das Gewicht auch bis zu 690 Gramm betragen. Diese besonders dicken Pizzen sind zum Beispiel bei bestimmten Herstellern oder in Restaurants erhältlich.
Pizza Gewichte: Klassische vs. Big vs Im Restaurant
Wenn du eine Pizza wünschst, dann kannst du zwischen einer klassischen und einer Big Pizza wählen. Die klassische Variante wiegt zwischen 320 und 380 Gramm, während die Big Pizza sogar auf stolze 425 Gramm kommt. Wenn du jedoch ins Restaurant gehst, wirst du auf andere Gewichtswerte kommen. Dort beträgt das Gewicht einer Pizza meist zwischen 400 und 600 Gramm. Also, ob du lieber daheim oder im Restaurant isst, entscheide selbst. Wir wünschen dir viel Spaß beim Genießen!
Gesunde Pizza: Kalorien reduzieren durch Gemüse & Salat
Du liebst Pizza, aber willst trotzdem auf deine Linie achten? Dann musst du beim Belag aufpassen, denn je nach Sorte und Belag kann eine Pizza schonmal eine echte Kalorienbombe sein. Mit bis zu 60 Gramm Käse kann eine Pizza Drei-Käse oder Pizza Käse-Quartett belegt sein. Damit kann die Kalorienmenge auf bis zu 275 kcal pro 100 g steigen. Auch bei anderen Sorten kannst du aufpassen, denn gerade fettreiche Wurst wie Salami oder Peperoniwurst können die Kalorienmenge in die Höhe treiben. Wenn du die Kalorienzahl deiner Pizza senken willst, kannst du auf den Käse und die Wurstbeläge verzichten und stattdessen auf Gemüse und Salat setzen. Auf diese Weise kannst du deine Pizza gesund aber trotzdem lecker genießen.
Leckere Pizza mit weniger Kalorien: Tipps & Tricks
Pizza kann eine richtig leckere Sache sein, aber leider ist sie nicht gerade ein Kalorienkiller. Der Grund dafür ist, dass die Zutaten, die man normalerweise für eine Pizza verwendet, ziemlich viele Kalorien enthalten. Der Belag und das Weißmehl machen die Pizza zu einem echten Dickmacher. Aber keine Sorge, du musst nicht komplett darauf verzichten, wenn du etwas auf deine Figur achten willst. Wenn du ein paar kleine Änderungen an deiner Pizza vornimmst, kannst du dir trotzdem den Genuss gönnen. Zum Beispiel kannst du fettarmen Käse, mageren Belag und Vollkornmehl verwenden. Auch eine leckere Tomatensauce anstatt Sahnesauce spart Kalorien. Wenn du darauf achtest, kannst du trotzdem genießen, ohne dich schuldig zu fühlen.
Abnehmen mit Pizza und Kartoffelchips: Gewichtsverlust durch Maßhalten
Du hast dir schon lange vorgenommen, abzunehmen? Dann hast du jetzt eine gute Nachricht: Es könnte dir sogar helfen, dein Lieblingsessen zu essen! Eine portugiesische Studie hat herausgefunden, dass Kartoffelchips und Pizza uns beim Abnehmen unterstützen können. Allerdings ist es wichtig, dass sie in Maßen konsumiert werden. Denn wenn du deine Lieblingsgerichte in großen Mengen isst, kann es zu einer Gewichtszunahme kommen. Aber wenn du dein Essverhalten kontrollierst, kannst du trotzdem abnehmen. Die Studie kam zu dem Schluss, dass diejenigen, die eine gesunde Ernährungsweise gefolgt sind und gleichzeitig regelmäßig Kartoffelchips und Pizza gegessen haben, ein höheres Gewichtsverlust-Ergebnis erzielt haben als diejenigen, die nur eine gesunde Ernährung ohne Junk Food befolgt haben. Daher ist es wichtig, dass du auch mal eine Pizzapause einlegst und dich nicht nur auf eine einseitige Ernährungsweise konzentrierst – schließlich soll Abnehmen auch Spaß machen! Also, wenn du abnehmen möchtest, dann lass dir ruhig ab und zu eine Pizza schmecken. Allerdings solltest du darauf achten, dass du deine Portionsgrößen im Auge behältst und dein Essverhalten gut kontrollierst.
Kalorienzahl einer 32-cm-Pizza Margherita: 795 kJ, 190 kcal
Du fragst Dich, wie viele Kalorien eine 32-cm-Pizza Margherita hat? Nun, wir haben die Antwort für Dich. Eine Pizza Margherita in dieser Größe hat einen Brennwert von 795 kJ und eine Kalorienzahl von 190 kcal. Außerdem enthält sie 6 g Protein, 20 g Kohlenhydrate und 6 g Fett. So kannst Du gezielt planen, was Du Dir als nächstes gönnen möchtest.
Kaloriengehalt von Döner: 650-750 Kalorien pro 350g
Du hast Döner-Hunger und fragst Dich, wie viele Kalorien er enthält? Ein gut gefüllter Döner (ca. 350 Gramm) hat meistens zwischen 650 und 750 Kalorien. Das ist eine ganze Menge, aber das klassische Fast Food besteht ja auch aus Fladenbrot, Salat, Soße und meistens Kalbfleisch. Es lohnt sich also, bei jeder Mahlzeit darauf zu achten, wie viele Kalorien man zuführt. Wenn Du trotzdem nicht auf Deinen Lieblings-Döner verzichten möchtest, achte darauf, dass er nicht zu üppig gefüllt ist und ersetze eventuell das Fleisch durch Gemüse. So kannst Du den Kalorien- und Fettgehalt Deines Döner-Snacks deutlich reduzieren.
Kalorien im Döner: Fast 1000 Kilokalorien – aber kein Problem!
Du hast sicher schon mal vom Döner gehört – aber weißt du, wie viele Kalorien er enthält? Mit fast 1000 Kilokalorien ist der Döner zwar keine kleine Mahlzeit, aber das ist auch gar nicht schlecht. Denn die Kalorien sind in einer relativ guten Makronährstoffverteilung aufgeteilt. Der Döner liefert satte 65 Gramm Eiweiß und wesentlich mehr als eine durchschnittliche Mahlzeit in diversen Fastfood-Restaurants. Außerdem enthält er eine ordentliche Portion Fett und Kohlenhydrate, die deinem Körper Energie und Nährstoffe liefern, um die Aufgaben des Tages zu erledigen. Daher kannst du getrost zum Döner greifen, wenn du eine leckere Mahlzeit suchst.
Pizza: Gesund essen und trotzdem genießen
Klar, Pizza ist ein leckeres und beliebtes Gericht. Aber ist es wirklich so gesund, wie viele glauben? Leider ist es eindeutig, dass die meisten Pizzen eine große Menge an Fett enthalten, die den Tagesbedarf sogar um mehr als die Hälfte übersteigt. Wenn du also regelmäßig Pizza isst, solltest du auf andere gesunde Alternativen achten, um ausreichend Vitamine und Nährstoffe zu bekommen. Zum Beispiel kannst Du dir eine Pizza mit viel Gemüse zubereiten, um die Nährstoffzufuhr zu erhöhen. Auch kannst Du eine Vollkorn-Pizza probieren, die reich an Ballaststoffen ist, was für eine gesunde Verdauung unerlässlich ist. Außerdem hilft es, wenn Du die Pizza mit magerem Fleisch und Käse zubereitest, anstatt mit Schinken und viel Käse. Dadurch wird die Kalorienzufuhr gesenkt, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen. Mit diesen kleinen Änderungen kannst Du auch weiterhin in den Genuss von Pizza kommen und trotzdem gesund bleiben.
Pizza oder Pasta? Kalorienarm essen gehen!
Du willst mal wieder italienisch essen gehen? Pizza oder lieber Pasta? Wenn du auf deine Kalorien achtest, solltest du lieber zur Pasta greifen. Meist hat sie weniger Kalorien. Aber wenn du doch lieber Pizza essen möchtest, nimm eine kleine Portion und verzichte auf den extra Käse. Dann hast du trotzdem ein leckeres und gleichzeitig kalorienarmes Mahl. Wie wäre es zum Beispiel mit einer Pizza Margherita? Sie besteht aus Tomatensauce, Mozzarella und Basilikum und ist schon ein echter Klassiker. Probiere es aus!
Gesundes Abnehmen: Fettarme Fleisch- und Fischgerichte mit Gemüse
Wenn du abnehmen willst, solltest du fettarme Fleisch- oder Fischgerichte mit viel Gemüse wählen. Dazu eignen sich beispielsweise Hecht, Zander oder Lachs, aber auch mageres Hähnchen, Rindfleisch oder Schweinefilet. Dazu schmeckt ein knackiger Salat oder gedünstetes Gemüse hervorragend. Bestelle dann einfach die Kohlenhydratbeilage weg und frage nach mehr Gemüse oder Salat. So sparst du Kalorien und machst dein Essen zu einer gesunden Mahlzeit.
Rezeptideen für leichte italienische Gerichte
Du hast Lust auf einen Italienerbesuch und fragst Dich, was man dort essen kann? Natürlich gibt es dort leckere Pizza und Teigwaren. Aber Vorsicht: Wenn man die falschen Zutaten wählt, kann es schnell fettig werden und viele Kalorien enthalten. Wähle stattdessen lieber leichte Zutaten, wie zum Beispiel frisches Gemüse, Tomaten, Oliven und Fisch. So kannst Du auch ein leichteres Gericht genießen, welches zwischen 300 und 500 Kalorien beinhaltet. Probier es doch einfach mal aus!
Wie viel Energie solltest du pro Tag zuführen?
Du fragst Dich, wie viel Energie Du pro Tag zu Dir nehmen solltest? Hier eine Übersicht, wie viel Energie Männer und Frauen unterschiedlichen Alters zuführen sollten: 19 bis unter 25 Jahre: 10460 kJ/2500 kcal; 25 bis unter 51 Jahre: 10040 kJ/2400 kcal; 51 bis unter 65 Jahre: 9200 kJ/2200 kcal; 65 Jahre und älter: 8370 kJ/2000 kcal; und für gesunde Frauen 25 bis unter 51 Jahre: 7950 kJ/1900 kcal. Es ist wichtig, dass Du Dich an diese Richtwerte hältst, damit Du Dich gesund ernährst und Deinem Körper die Energie gibst, die er braucht.
Italienerinnen Bleiben Jung und Fit: Frische Zutaten Verwenden!
Weißt du, was die Italienerinnen machen, um jung und fit zu bleiben? Sie nutzen einen einfachen Ernährungstrick: Sie verwenden frische Zutaten! Ob bei ihrer Pasta oder Pizza, sie ergänzen ihre Gerichte mit saftigem Gemüse, wie zum Beispiel Tomaten. Dabei achten sie darauf, dass das Gemüse niemals überkocht wird, damit es alle wichtigen Vitalstoffe enthält, wenn es auf den Teller kommt. Und das ist es, was ihren Körper fit und jung hält!
Schlussworte
Das kommt ganz auf die Größe und Zutaten der Pizza an. Eine kleine Pizza mit wenig Zutaten kann zwischen 200 und 300 kcal haben. Eine große Pizza mit viel Belag kann aber auch bis zu 800 kcal haben. Am besten schaust Du Dir die Nährwertangaben auf der Speisekarte oder auf der Website des Italiener an, um genau zu wissen, wieviele kcal Deine Pizza hat.
Zusammenfassend kann man sagen, dass Pizzen vom Italiener eine beträchtliche Menge an Kalorien haben können. Wenn du also auf deine Ernährung achten willst, solltest du besser die Kalorienmenge im Auge behalten, wenn du eine Pizza bestellst.
