Hey, hast du schon mal überlegt, wie viel Kalorien in einer Pizza Margherita stecken? Wenn ja, dann bist du hier genau richtig! In diesem Artikel schauen wir uns an, wie viel Kalorien eine Pizza Margherita hat und was du noch über sie wissen solltest. Also, lass uns anfangen!
Die Pizza Margherita hat je nach Größe und Zutaten unterschiedliche Kalorien. Im Durchschnitt hat eine Pizza Margherita etwa 300-400 Kalorien. Wenn Du Dir unsicher bist, probier doch mal eine Pizza Margherita aus einem Restaurant aus und schaue nach, wie viele Kalorien sie hat.
Pizza: 868,7 kcal – Achte beim Genießen auf Deine Kalorienzufuhr
Wie viele Kalorien hat eine ganze Pizza? Wenn man sich mal die Zutatenliste einer typischen Pizza anschaut, weiß man schon, dass die wohl einiges an Kalorien enthalten wird. Pro 100 Gramm gibt es durchschnittlich 248,2 kcal. Aber wenn Du Dir eine ganze Pizza gönnst, kommst Du auf eine ordentliche Kalorienmenge. Denn ein ganzer Teigfladen bringt es auf satte 868,7 Kalorien – und das war noch die Variante mit „nur“ 4 Käsesorten. Da ist es kein Wunder, dass man sich nach der Pizza meistens etwas schwer im Magen fühlt. Wer also auf seine Kalorienzufuhr achten möchte, sollte vor allem bei Pizza lieber zurückhaltend sein.
Kalorien in einer 30 cm Pizza: 713 kJ / 170 kcal
Willst Du wissen, wie viel Kalorien in einer 30 cm Pizza stecken? Es ist wichtig, dass Du dir bewusst machst, wie viel kcal Deine Speisen haben, wenn Du gesund und ausgewogen essen möchtest. Eine 30 cm Pizza hat ungefähr 713 kJ bzw. 170 kcal an Brennwert. Außerdem enthält die Pizza 8,9 g Protein, 22,8 g Kohlenhydrate und 4,5 g Fett. Wenn Du also Deine Kalorienzufuhr im Auge behalten möchtest und eine Pizza isst, solltest Du wissen, wie viele Kalorien das sind. So kannst Du ganz einfach Deine Ernährung im Blick behalten und gesund und ausgewogen essen.
Gesunde Pizza Margherita selber zubereiten: Kalorienmenge einfach einschätzen
Du hast jetzt schon mal eine ungefähre Ahnung, wie viele Kalorien in einer grossen Pizza Margherita stecken. Aber wusstest du, dass man eine Pizza Margherita auch selbst zubereiten kann? Auf diese Weise kannst du deine eigene Pizza ganz einfach und gesund zubereiten.
Bei der Zubereitung einer Pizza Margherita musst du nicht viel beachten. Ein wichtiger Faktor ist jedoch die Auswahl der Zutaten. Für eine gesunde Pizza Margherita solltest du beispielsweise auf frische und hochwertige Zutaten achten. Statt frischem Käse kannst du auch fettarme Käsevarianten verwenden. Auch ein Vollkornmehl macht die Pizza nicht nur gesünder, sondern auch saftiger.
Der Nährwert der Pizza Margherita hängt natürlich auch von der Menge der Zutaten ab. Wenn du also eine gesunde Pizza Margherita zubereiten möchtest, kannst du eine kleinere Pizza backen und weniger Kalorien zu dir nehmen. Dadurch, dass du die Zutaten selbst aussuchst, kannst du die Kalorienmenge auch besser einzuschätzen.
Auf diese Weise kannst du deine Pizza Margherita gesund und lecker zubereiten und weißt genau, wie viele Kalorien sie enthält.
Kalorien einer 30 cm Pizza: 713 kJ oder 170 kcal
Du fragst dich, wie viele Kalorien eine 30 cm Pizza hat? Dann können wir dir helfen: Die Nährwerte einer normalen Pizza mit einem Durchmesser von 30 cm betragen 713 kJ (Kilojoule) bzw. 170 kcal (Kalorien). Außerdem enthält diese Pizza 8,9 g Protein, 22,8 g Kohlenhydrate und 4,5 g Fett. Damit hast du eine kleine Orientierungshilfe, wenn du dich das nächste Mal für eine Pizza entscheidest. Beachte aber, dass die Nährwerte je nach Zutaten und Belag variieren können. Deshalb lohnt es sich, die Inhaltsstoffe vor dem Kauf zu überprüfen.
Kalorien in Pizza Margherita: Genieße sie mit Verantwortung
Es gibt eine Menge Kalorien in zwei Stücke Pizza Margherita. Laut einer Untersuchung beträgt die Zahl 407 Kalorien. Dies entspricht 1105 Kalorien pro Portion. Wenn du also eine Pizza Margherita isst, musst du mit einer Menge Kalorien rechnen. Allerdings kann man trotzdem eine Pizza Margherita essen, solange man sich an die Grundsätze einer ausgewogenen Ernährung hält. Eine gesunde Ernährung ist wichtig, um einen gesunden Lebensstil zu führen. Dazu gehört es, dass man ab und zu mal eine Pizza Margherita essen kann. Allerdings sollte man aufpassen, dass man nicht zu viel davon isst. Eine gute Möglichkeit, um die Kalorienaufnahme zu reduzieren, ist es, eine kleinere Portion Pizza Margherita zu bestellen. Dadurch kann man sich trotzdem ein wenig gönnen, ohne dass man zu viele Kalorien zu sich nimmt. Auch eine Kombination aus Gemüse und Salat oder ein Getränk ohne Zucker können dabei helfen, die Kalorienaufnahme zu reduzieren. Mit diesen einfachen Tricks kannst du trotzdem mal eine Pizza Margherita genießen, ohne deine Ernährung zu sehr zu beeinträchtigen.
Pizza-Gewicht: So viel wiegt eine Margherita, Marinara & Co.
Ungefähr 300 Gramm wiegt eine Pizza Margherita, wenn sie ohne Teller serviert wird. Eine Marinara ohne Mozzarella ist nochmal bis zu 100 Gramm leichter. Sollte der Pizzaiolo besonders großzügig sein, kann eine Quatro Stagione bis zu 400 Gramm auf die Waage bringen. Wenn Du richtig hungrig bist, kannst Du natürlich auch zur XXL-Variante greifen. Hier sind manchmal sogar mehr als 500 Gramm drin. Achte aber darauf, dass die Pizza nicht zu dick wird und die Kruste knusprig bleibt.
Richtwerte für tägliche Energiezufuhr 2020: Männer/Frauen 19-25, 25-51, 51-65, 65+
2020
Du hast vielleicht schon mal von den Richtwerten für die tägliche Energiezufuhr gehört. Hier sind sie: Für Männer und Frauen im Alter von 19 bis unter 25 Jahren liegt die empfohlene Energiezufuhr bei 10460 kJ/2500 kcal bzw. 7950 kJ/1900 kcal. Für die Altersgruppe 25 bis unter 51 Jahren sind es 10040 kJ/2400 kcal bzw. 7950 kJ/1900 kcal. Für die 51- bis 65-Jährigen liegen die Richtwerte bei 9200 kJ/2200 kcal bzw. 7530 kJ/1800 kcal und für Menschen, die 65 Jahre und älter sind, sind es 8370 kJ/2000 kcal bzw. 6700 kJ/1600 kcal. Vergiss nicht, dass du auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten solltest! Die oben genannten Richtwerte können dir eine Orientierung bieten, aber du solltest deinen Körper und deine Bedürfnisse kennen und entsprechend handeln.
Wie viele Kalorien verbrennst du im Schlaf?
Du fragst dich vielleicht, wie viele Kalorien du im Schlaf verbrennst? Ganz einfach: Das Ernährungszentrum sagt aus, dass du ungefähr 0,9 Kilokalorien pro Kilo und Stunde verbrennst. Wenn du also 70 Kilogramm wiegst und 8 Stunden schläfst, verbrennst du ungefähr 500 Kalorien. Dieser Wert kann natürlich je nach Gewicht und Schlafdauer variieren. Je mehr du wiegst, desto mehr Kalorien verbrennst du auch im Schlaf. Allerdings ist es wichtig zu beachten, dass die Kalorien, die du im Schlaf verbrennst, eher ein geringer Teil der Gesamtkalorien sind, die du während des Tages verbrauchst.
Leckere Pizza ohne viele Kalorien: Tipps & Rezepte
Du möchtest etwas Leckeres essen, aber dabei nicht zu viele Kalorien aufnehmen? Dann probier doch mal eine Pizza aus! Besonders wenn du auf die Kalorien achten willst, solltest du darauf achten, welche Zutaten du verwendest. Würstchen oder viel Käse können schnell zu einer ziemlich kalorienreichen Pizza führen. Besser ist es, eher einfache Varianten wie eine Pizza Margherita oder eine Pizza mit Gemüsebelag zu wählen. So kannst du Kalorien sparen und trotzdem deinen Gaumen verwöhnen!
Käse-Explosion: Pizza Drei-Käse und Käse-Quartett
Du liebst Pizza? Dann kannst du dich auf ein ganz besonderes Geschmackserlebnis freuen, wenn du eine Pizza Drei-Käse oder Käse-Quartett bestellst. Mit bis zu 60 Gramm Käse auf einer Pizza liefern sie ein volles Aroma und eine wahre Geschmacks-Explosion. Aber Vorsicht: Mit 250 bis 275 Kalorien auf 100 Gramm Pizza gehören diese Sorten zu den Kalorienbomben schlechthin. Wenn du dein Essen also nicht mit einem ordentlichen Sportprogramm kompensierst, wirst du schnell ein paar Pfunde mehr auf den Hüften haben. Wir raten dir daher: Genieße die Pizza in Maßen!
Pizza al Funghi & Salami: Genuss ohne Reue & Langeweile
Du hast Hunger auf Pizza, aber willst nicht zu viele Kalorien essen? Dann ist die Pizza al Funghi genau das Richtige für Dich! Durchschnittlich hat sie nur 195 Kalorien pro 100 g, so dass Du nicht allzu viel schlechtes Gewissen haben musst. Wenn Du es doch etwas kalorienreicher magst, dann ist die Salami Pizza mit 236 Kalorien auf 100 g eine gute Wahl. Da gibt’s garantiert keine Langeweile auf dem Teller!
Kalorienarme Pizzen: Margherita & Prosciutto
Du hast beim Italiener eine Pizza bestellt, aber du möchtest nicht zu viele Kalorien zu dir nehmen? Dann ist die Pizza Margherita die richtige Wahl für dich. Sie besteht wie alle Pizzen aus Teig, Tomatensauce und Käse, ist aber mit nur 190,4 Kalorien pro 100 Gramm besonders kalorienarm. Wenn du lieber eine andere Pizza bestellen möchtest, empfehle ich dir die Pizza Prosciutto. Sie ist zwar etwas kalorienreicher als die Margherita, liefert dir mit 223,7 Kalorien pro 100 Gramm aber immer noch eine gute Wahl. Außerdem ist die Pizza Prosciutto eine meiner Lieblings-Pizzen!
Bistro Shrimp Pasta“: Kalorienbombe mit 3120 Kalorien
Du hast wahrscheinlich schon mal von der „Bistro Shrimp Pasta“ gehört. Sie gilt als eines der leckersten Pastagerichte mit Shrimps, Pilzen, Tomaten und Rucola – und klingt auch noch gesund! Doch leider trügt der Schein. Die Pasta aus einer bekannten Restaurantkette in den USA hat es nämlich geschafft und ist mit 3120 Kalorien der Spitzenreiter unter den Kalorienbomben. Dafür wurde sie sogar mit dem Negativpreis „Xtreme Eating Award“ ausgezeichnet. Also lieber etwas zurückhaltender genießen, denn das schmeckt uns nicht nur besser, sondern ist auch noch gesünder!
Gesunde Ernährung: Vermeide Fastfood & stark verarbeitete Lebensmittel
Leider sind Fastfood und stark verarbeitete Lebensmittel allgegenwärtig. Es fällt Dir vielleicht schwer, sie zu vermeiden, aber es ist wichtig, dass Du weißt, welche Art von Lebensmitteln Du meiden solltest. Zu dieser Kategorie gehören Produkte wie Wurst, Käse, Butter, Schlagsahne, Öl, Nüsse, Kuchen, Croissant, Kekse, Schokolade und andere Süßigkeiten, Knabbergebäck, Chips und Pommes Frites. Diese Lebensmittel enthalten normalerweise viele Kalorien, aber wenig Nährstoffe. Es ist ratsam, sie nur in Maßen zu genießen, da sie nicht zu einer gesunden Ernährung beitragen. Wenn Du nach einer gesünderen Alternative suchst, kannst Du stattdessen frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und magere Proteine konsumieren. So kannst Du sicherstellen, dass Deine Ernährung ausgewogen ist und Du genügend Nährstoffe erhältst.
Pizza-Kalorientabelle: Kalorien pro 100g für Käse-Quartett, Margherita, Mozzarella, Napoli
Du liebst Pizza? Dann schau Dir mal unsere Kalorientabelle an! Hier findest Du alle relevanten Informationen über Deine Lieblingspizza. Wir haben uns auf die vier Klassiker Käse-Quartett, Margherita, Mozzarella und Napoli spezialisiert. In der Tabelle findest Du die Kalorienmenge pro 100 Gramm. So kannst Du Dir ein Bild machen, wie viele Kalorien Du durch Deine Lieblingspizza zu Dir nimmst. Aber keine Sorge, eine Pizza ist durchaus ein leckerer und gesunder Genuss – solange Du nicht bei jeder Mahlzeit Pizza isst!
Gesündere Pizza: Weniger Fett, mehr Vitamine
Es ist eindeutig, dass Pizza ein sehr beliebtes Gericht ist. Es ist lecker und einfach zuzubereiten. Allerdings sind viele Pizzen eher fettreich und decken oft den Tagesbedarf an Fett um mehr als die Hälfte. Daher solltest du beim nächsten Mal vielleicht ein gesünderes Pizzarezept wählen oder die Menge einschränken, damit du nicht zu viel Fett zu dir nimmst. Wenn du eine Pizza essen möchtest, kannst du zum Beispiel weniger Käse oder weniger Teig verwenden. Auch ein leckerer Salat dazu ist eine gute Ergänzung, damit du trotzdem deinen Vitaminbedarf deckst.
Pizza oder Pasta? Kalorien sparen beim Italiener
Beim Italiener: Pizza oder lieber Pasta? Es ist eine schwierige Entscheidung, denn beides schmeckt einfach himmlisch. Aber wer auf die Kalorien achtet, sollte sich für Pasta entscheiden. Denn die hat in der Regel weniger Kalorien als die Pizza. Soll es doch die Pizza sein, dann ist es ratsam, eine kleine Portion zu bestellen und auf den extra Käse zu verzichten. Damit kannst Du trotzdem in den Genuss der leckeren Pizza kommen, aber mit weniger Kalorien.
Pizza bestellen: Achte auf das Gewicht für volle Fülle!
Du hast Lust auf eine Pizza? Dann achte bei deiner Bestellung auf das Gewicht! Eine klassische Pizza wiegt normalerweise zwischen 320 und 380 Gramm und die „Big Pizza“ bringt es sogar auf satte 425 Gramm. Falls du es also gern besonders herzhaft magst, ist die „Big Pizza“ eine gute Wahl. Dabei ist es ganz egal ob du die Pizza selbst zu Hause genießen möchtest oder sie zum Mitnehmen bestellst – du bekommst das volle Gewicht und die volle Fülle an Geschmack!
Pizza: Nicht so ungesund, wie Du denkst – Herzinfarkt vorbeugen!
Doch keine Sorge, denn Pizza ist gar nicht so ungesund, wie Du vielleicht denkst. Laut einer Studie aus Italien kann uns der regelmäßige Verzehr sogar vor einem Herzinfarkt schützen. Natürlich kommt es bei der Ungesundheit von Pizza auf den Teig und den Belag an. Wenn Du eine herzhaft gefüllte Pizza mit Gemüse und Hähnchen belegst, kannst Du ein paar Kalorien sparen. Am gesündesten ist Pizza, wenn Du sie selbst zubereitest. So kannst Du selbst bestimmen, welche Zutaten Du verwendest und wie viel davon. Es ist die perfekte Art, Dich bei der Zubereitung an gesunde Ernährung zu halten und trotzdem lecker zu essen.
500 kcal: Big Mac, Bananen, Schokolade & Co.
500 kcal für Dich: Wenn Du auf Deine Kalorienzufuhr achten möchtest, dann kannst Du das mit einem Big Mac, vier mittelgroßen Bananen, einer Tafel Schokolade, anderthalb Kilogramm Erdbeeren, anderthalb Kilogramm Brokkoli und zwei Schokoriegeln erreichen. Insgesamt kommst Du mit dieser Kombination auf rund 1300 kcal. Außerdem kannst Du auch noch eine große Portion Gemüse hinzufügen, um den Vitamin- und Mineralstoffgehalt Deiner Mahlzeit zu erhöhen. Auch ein paar Nüsse oder ein Vollkornprodukt als Beilage sind eine gute Idee. Mit dieser Kombination isst Du nicht nur ausreichend sättigend, sondern kannst auch auf Deine Kalorienzufuhr achten.
Schlussworte
Die Pizza Margherita hat je nach Größe unterschiedlich viele Kalorien. Die kleine Variante hat etwa 350 Kalorien, die mittelgroße etwa 500 Kalorien und die große Pizza etwa 650 Kalorien. Du solltest immer die Kalorienangaben genau beachten, wenn Du eine Pizza bestellst.
Kurz gesagt, eine Pizza Margherita hat zwischen 300 und 500 Kalorien, je nach Größe und Zutaten. Daher ist es wichtig, dass du darauf achtest, wie viel du davon isst, um eine gesunde Ernährung zu gewährleisten.
