Hey! Wenn du schon mal eine selbstgemachte Pizza gegessen hast, weißt du wahrscheinlich, dass sie ein leckeres und leichtes Gericht ist. Aber hast du dir jemals überlegt, wie viele Kalorien du mit einer solchen Pizza zu dir nimmst? Hier erfährst du mehr darüber.
Das kommt ganz darauf an, welche Zutaten du verwendest. Wenn du zum Beispiel nur einen einfachen Teig und etwas Tomatensoße verwendest, liegt der Kaloriengehalt wahrscheinlich bei etwa 400 Kalorien pro Pizza. Wenn du aber noch Käse, Salami und andere Zutaten hinzufügst, kann sich der Kaloriengehalt schnell auf über 1000 Kalorien pro Pizza erhöhen.
Pizza: Homemade vs TK – Nährwertvergleich!
Der Brennwert einer Pizza ist ein wichtiger Faktor für die Entscheidung, welche Variante man wählt. Bei der Homemade-Pizza gab es im Vergleich zur TK-Variante 200 Kalorien weniger und auch deutlich weniger Fett. Jedoch konnte die TK-Pizza beim Eiweiß-Wert punkten. Aus diesem Grund ist es für Dich sinnvoll, auf den Nährwert der Pizza zu achten und die beiden Varianten genau zu vergleichen, um die für Dich beste Wahl zu treffen.
Selbstgemachte Pizza – Lecker und Superfood!
Du hast schon einmal davon geträumt, selbstgemachte Pizza zu essen? Dann ist jetzt deine Chance! Selbstgemachte Pizza ist nicht nur lecker, sondern auch ein echtes Superfood, denn sie liefert uns viele Ballaststoffe und Mineralstoffe, insbesondere Eisen und Zink. Außerdem ist es wichtig, die Tomatensoße aus frischen Tomaten auszukochen, denn dadurch bekommt man Lycopin ab – einen sekundären Pflanzenstoff, der vor Vitalität strotzt und zur Vorbeugung von Krebsentstehung beitragen kann. Mit selbstgemachter Pizza kannst du also nicht nur deinen Hunger stillen, sondern auch deiner Gesundheit etwas Gutes tun. Worauf wartest du also noch? Mach dir deine eigene Pizza und genieße sie in vollen Zügen!
Kalorien einer Pizza: Wie viele Kalorien hat eine Pizza?
Wenn du dir eine Pizza holst, hast du sicher nicht nur einmal darüber nachgedacht, wie viele Kalorien du da eigentlich zu dir nimmst. Eine ganze Pizza, egal ob sie mit vier Käsesorten belegt ist oder in einer anderen Variante, hat eine beachtliche Menge an Kalorien. Pro 100 Gramm Pizza liegen die Kalorien bei 248,2. Eine ganze Pizza entspricht in etwa 868,7 Kalorien. Das ist eine erhebliche Menge an Energie, die du dir da einverleibst. Daher ist es wichtig, dass du auf die Kalorien achtest, die du zu dir nimmst, wenn du dir ab und an mal eine Pizza gönnst. Denke daran, dass du nicht nur die Kalorien, sondern auch die anderen Inhaltsstoffe beachten solltest. Eine Pizza kann je nach Belag auch eine gute Quelle für wichtige Vitamine und Mineralien sein. Dennoch solltest du nicht zu oft die Kalorienbomben essen und auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten.
Ernährungsplan anpassen: Kalorien, Proteine, Fette, Kohlenhydrate & Zucker
Du hast schon mal von Nährwerten gehört? Sie helfen uns dabei, zu verstehen, wie viel von einem bestimmten Lebensmittel wir essen müssen, um unseren Bedarf an Kalorien, Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten und zugesetztem Zucker zu decken. Oftmals sind die Angaben auf der Verpackung nicht ausreichend, um ein vollständiges Bild zu erhalten. Deshalb haben wir hier ein Beispiel aufgelistet, wie viel Prozent des Tagesbedarfs an Kalorien, Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten und zugesetztem Zucker ein bestimmtes Lebensmittel liefert. So kannst du deinen Ernährungsplan besser abstimmen und deinen Bedarf an Nährstoffen decken: Kalorien: 4096 kcal (195 %), Protein: 185 g (189 %), Fett: 172 g (148 %), Kohlenhydrate: 445 g (297 %), zugesetzter Zucker: 20 g (80 %), Vitamine und Mineralstoffe: je nach Lebensmittel unterschiedlich.
Pizza in der Diät: Ja, aber richtig!
Du denkst, dass Pizza in Deiner Diät nicht erlaubt ist? Falsch gedacht! Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass man Pizza durchaus in seine Diät integrieren kann. Tatsächlich kannst Du das beliebte italienische Gericht einmal pro Woche anstelle des Mittag- oder Abendessens konsumieren. Schließlich ist Pizza in erster Linie ein unverarbeitetes Lebensmittel, auch wenn sie in manchen Variationen sehr kalorienreich sein kann. Es ist daher wichtig, dass Du die großen Variationen unterscheidest und nicht immer nur auf den Klassiker mit Salami und Käse zurückgreifst. Wähle stattdessen eine Variante mit viel Gemüse und magerem Käse, denn so nimmst Du nur halb so viele Kalorien auf. Achte außerdem darauf, die Pizza nicht übermäßig zu belegen und nicht zu große Portionen zu wählen. So kannst Du auch in der Diät einmal wöchentlich in den Genuss von Pizza kommen. Guten Appetit!
Genieße leckere Pizza ohne schlechtes Gewissen!
Du möchtest keine Kalorienbomben essen? Kein Problem, denn es gibt auch leckere Pizza-Variationen, die deutlich weniger Kalorien haben. Wähle statt Käse lieber Gemüse als Belag. So verringerst du die Kalorienmenge schon mal, ohne auf den Geschmack zu verzichten. Auch Pilze, Paprika, Tomaten, Mais und Zwiebeln sind lecker und machen deine Pizza gesund. Wenn du es doch mal mit etwas Fleisch probieren möchtest, dann greife zu Puten- oder Hähnchenbrust. Damit ist deine Pizza dann auch noch eine leichte Mahlzeit. Gönne dir diese leckere Pizza und genieße sie ohne schlechtes Gewissen!
Wie viele Kalorien hat eine Pizza?
Du möchtest wissen, wie viele Kalorien eine Pizza hat? Die Antwort kann je nach Belag variieren. Eine Pizza ohne Belag, wie z.B. eine Margherita, hat im Durchschnitt 195 Kalorien pro 100 g. Doch wenn Du Dich für eine Salami Pizza entscheidest, erhöht sich der Kaloriengehalt auf durchschnittlich 236 Kalorien pro 100 g. Insgesamt bewegt sich die Kaloriendichte bei einer Pizza also zwischen 195 und 236 Kalorien pro 100 g. Also, wenn Du nicht an Gewicht zulegen möchtest, solltest Du Deine Pizza mit Bedacht wählen!
Pizza Margherita: Kalorienarm & Lecker!
Du liebst Pizza, aber du möchtest auf deine Kalorien achten? Dann solltest du dich für die Pizza Margherita entscheiden. Sie besteht aus einfachen Zutaten, nämlich Teig, Tomatensauce und Käse. Da die Margherita keinen zusätzlichen Belag enthält, ist sie die kalorienärmste Variante. Wenn du jedoch etwas mehr Geschmack möchtest, kannst du natürlich auch andere Pizzen wählen und dafür einfach auf den Belag achten. Auf diese Weise kannst du deine Kalorienzufuhr im Auge behalten.
Wie viel wiegt ein Stück Pizza? 360g, 30g/Stück
Du fragst dich vielleicht, wie viel ein Stück Pizza wiegt? Normalerweise liegt das Gewicht einer Pizza (ohne Belag) bei etwa 360 Gramm. Wenn man die Pizza in 12 gleich große Stücke aufteilt, wiegt jedes Stück also 30 Gramm. Aber es kann auch sein, dass einzelne Pizza-Stücke schwerer oder leichter sind, je nachdem, wie gut sie belegt sind.
Gesund und Preiswert: Pizza Margherita oder mit Gemüsebelag
Gute Nachricht für alle, die gern Pizza essen: Es muss nicht immer fett und kalorienreich sein. Wenn Du eine Pizza bestellst, kannst Du durchaus auf die Extraportion Wurst und Käse verzichten und stattdessen eine Pizza Margherita oder eine Pizza mit Gemüsebelag wählen. Diese Varianten schmecken nicht nur gut, sondern sind auch noch gesund. Denn durch den Verzicht auf fetthaltige Zutaten sparst Du viele Kalorien. Und das Beste: Auch preislich sind diese Pizza-Varianten meist günstiger als ihre fetten Geschwister. Wenn Du also auf eine gesunde und kostengünstige Pizza-Mahlzeit nicht verzichten möchtest, solltest Du mal eine Pizza Margherita oder eine Pizza mit Gemüsebelag bestellen. Probiere es aus und überzeuge Dich selbst!
Pizza oder Pasta? Wähle die Kalorienarme Variante!
Beim Italiener ist es schwer, sich zu entscheiden. Pizza oder doch lieber Pasta? Wenn du auf deine Kalorien achtest, empfiehlt es sich, zur Pasta zu greifen. Denn im Vergleich zur Pizza hat sie meistens weniger Kalorien. Soll es dennoch die Pizza sein, dann bestelle eine kleine Variante und verzichte auf den extra Käse. So kannst du trotzdem deine Lieblingsspeise genießen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben.
Gesunde Mahlzeit: Fettarme Fleisch- oder Fischgerichte
Du kannst dir beim nächsten Restaurant-Besuch fettarme Fleisch- oder Fischgerichte bestellen. Wie wäre es zum Beispiel mit Hecht, Zander oder Lachs oder magerem Hähnchen, Rindfleisch oder Schweinefilet? Ein gesundes und leckeres Dreigängemenü erhältst du, wenn du einen knackigen Salat oder gedünstetes Gemüse als Beilage wählst. Lass einfach die Kohlenhydratbeilage weg und frage nach mehr Gemüse oder Salat. So kannst du ganz leicht auf kalorienarme Kost setzen und eine gesunde Mahlzeit zu dir nehmen!
Gesunde Pizza: Ernährungsexperte sagt ja!
Ernährungsexperte Hans Hauner meint, dass es in Ordnung ist, Pizza bis zu zwei- bis dreimal pro Woche zu essen, vorausgesetzt, dass man die Teigscheibe nicht mit einer Fülle an Salami und Käse belegt. Aber auch dann sollte man es nicht übertreiben. „Es ist okay, Pizza zu genießen, solange man sich dabei an seine Ernährungsziele hält und dafür sorgt, dass man ausgewogen isst“, sagt Hauner. Er empfiehlt, die Pizza mit viel Gemüse und magerem Protein wie Hähnchen oder Thunfisch zu belegen, um ein gesundes und ausgewogenes Gericht zu zaubern. Auf der Suche nach einer einfachen, leichten Pizza-Alternative kann man auch eine Vollkorn-Tortilla verwenden und sie statt mit Käse und Salami mit viel Gemüse belegen. So kann man eine leckere und gesunde Pizza in wenigen Minuten zubereiten.
Gesunde & leichte Pizza: So geht’s!
Du liebst Pizza und kannst nicht genug davon bekommen? Dann solltest du auf die Zutaten achten, denn eindeutig ist Pizza eine der fettreichsten Speisen, die es gibt. Je nach Belag kann der Fettgehalt schon mal den Tagesbedarf um mehr als die Hälfte decken. Doch es gibt auch die Möglichkeit, gesunde und leichte Pizzen zu machen. Wenn du also auf deine Ernährung achten möchtest, entscheide dich beim Belag für Vollkornmehl und mageres Fleisch wie Putenbrust. Auch ein Gemüsebelag ist eine tolle Alternative, um deine Pizza-Liebe auszuleben!
Döner2411 schneidet bei „Funk Uhr“ Test besser ab als Pizza
Der Döner2411 schneidet beim Test der Zeitschrift „Funk Uhr“ deutlich besser ab als die Pizza. Er ist eine viel gesündere Alternative, da er weniger Fett und Kalorien enthält als die Pizza. Außerdem besteht er aus einer großen Vielfalt an gesunden Zutaten wie frischem Gemüse, Proteinen und anderen hochwertigen Zutaten. Mit dem Döner2411 kannst du dir ein leckeres, gesundes und schnelles Fast Food zubereiten. Der Geschmack ist einzigartig und er überzeugt jeden. Probiere es aus und überzeuge dich selbst!
Pizza im Kühlschrank oder einfrieren: So bleibt sie frisch!
Du hast eine leckere Pizza gegessen und hast noch etwas übrig? Kein Problem! Du kannst sie einfach im Kühlschrank lagern und noch mal genießen. Dort kannst du sie gut verschlossen für drei bis vier Tage aufheben. Wenn du deine Pizza länger halten möchtest, kannst du sie auch einfrieren. So bleibt sie bis zu einem Monat frisch und du kannst sie jederzeit wieder auftauen und genießen. Ein kleiner Tipp: Bevor du deine Pizza einfrierst, schneide sie in kleinere Stücke, dann lässt sie sich besser auftauen. So kannst du übrig gebliebene Pizza noch einmal richtig genießen!
Kalorien von 5 Stück Pizza Margherita: 1018 Kalorien
Du hast gerade die Kalorienanzahl für 5 Stücke Pizza Margherita erfahren. Aber hast du dir schon mal überlegt, was da alles drinsteckt? Eine Pizza Margherita besteht hauptsächlich aus Weizenmehl, Wasser, Hefe, Salz und Tomaten. Der Käse besteht aus Mozzarella und kann optional auch mit anderen Käsesorten gemischt werden. Diese Kombination an Zutaten macht die Pizza Margherita zu einer gesunden und leckeren Mahlzeit. Allerdings ist bei einer Pizza Margherita eine hohe Kalorienanzahl von insgesamt 1018 Kalorien pro 5 Stück zu beachten. Daher ist es wichtig, die Pizza moderat zu essen und nicht jeden Tag. Wenn du abnehmen möchtest, kannst du die Pizza auch mal durch eine leichte Variante wie eine Vollkornpizza oder eine vegetarische Pizza ersetzen. So kannst du deiner Ernährung dennoch etwas Abwechslung und Geschmack bieten.
Abnehmen mit Pizza – 10500 Kalorien pro Woche
Du hast es satt, auf leckeres Essen zu verzichten, nur um abzunehmen? Mach dir keine Sorgen, denn laut einer jüngsten Studie der Universidade Católica Portuguesa kannst du dir auch einmal pro Woche eine schmackhafte Pizza gönnen, solange du ansonsten deine Kalorienzufuhr kontrollierst. Die Forscher gaben ihren Probanden ein Kalorienlimit von 10500 Kalorien pro Woche vor – davon durften 3108 Kalorien auf die Pizza entfallen. Dieser leckere Snack sorgt beim Abnehmen also für ein wenig Abwechslung. Achte aber darauf, dass du die restlichen Kalorien nicht überschreitest und ansonsten auf eine ausgewogene Ernährung achtest. So kannst du deine Ziele erreichen und bist trotzdem nicht auf eine langweilige Diät angewiesen.
Gesund essen: Eine Pizza kann viel Kalorien haben!
Du denkst, eine einzige Pizza ist keine große Sache? Dann denke nochmal nach! Denn eine einzige Pizza kann es ganz schön in sich haben: Mit 50 Gramm Fett und 1000 Kalorien übertrifft sie sogar die Kalorienzahl einer Bratwurst oder eines Kebabs. Ein weiterer Nachteil von Pizza und anderen Fertiggerichten: die leeren Kalorien aus Fett und Zuckerzusätzen. Also, wenn du Pizza isst, iss sie mit Bedacht und in Maßen – denn sie schmeckt zwar lecker, aber ist nicht unbedingt gesund.
Fazit
Das kommt ganz darauf an, welche Zutaten du für deine Pizza verwendest. Meistens liegt die Kalorienzahl zwischen 300 und 600 Kalorien pro Pizza, aber manchmal kann es auch mehr oder weniger sein. Am besten ist es, die Kalorien der einzelnen Zutaten zu addieren und dann die Gesamtzahl zu ermitteln.
Du siehst also, dass es schwer ist, genau zu sagen, wie viel Kalorien eine selbstgemachte Pizza hat. Es hängt von den Zutaten ab, die du verwendest und wie du sie zubereitest. Versuche also, deine Pizza möglichst gesund zuzubereiten, damit du auch den besten Geschmack erhältst, ohne zu viele Kalorien zu dir zu nehmen.
