Hallo! Hast du dich schon mal gefragt, wie viele Kalorien eine Pizza hat? Wenn ja, bist du hier genau richtig! In diesem Artikel werden wir uns anschauen, wie viele Kalorien eine Pizza hat und was du bei deiner nächsten Pizza-Bestellung beachten solltest. Also, lass uns anfangen!
Die Menge an Kalorien, die eine Pizza hat, hängt ganz von deiner Bestellung ab! Eine kleine Pizza mit einer dünnen Kruste und wenig Belag hat ungefähr 285 Kalorien. Eine große Pizza mit einer dicken Kruste und viel Belag kann bis zu 1000 Kalorien haben. Es ist also wichtig, dass du weißt, was du bestellst, wenn du die Kalorienzahl kennen willst!
Kalorientabelle: Entdecke deine Lieblingspizza ohne Kalorien zu zählen
Du liebst Pizza? Wir auch! Deshalb haben wir eine Kalorientabelle mit den beliebtesten Pizzasorten zusammengestellt. So kannst du in Zukunft genau einschätzen, wie viele Kalorien du zu dir nimmst. Hier ist die Liste:
Pizza Käse-Quartett 100 g: 250 kcal
Pizza Margherita 100 g: 228 kcal
Pizza Mozzarella 100 g: 233 kcal
Pizza Napoli 100 g: 193 kcal
Aber es gibt noch viel mehr Pizzasorten als diese vier. So kannst du deine Lieblingspizza aussuchen, ohne dass du dabei Kalorien zählen musst. Schau einfach mal in unserer Kalorientabelle nach und finde heraus, welche Pizza am besten zu dir passt!
So schwer ist eine Pizza – bis zu 690 Gramm!
Du hast also schon mal gehört, dass manche Pizzen echt schwer sind? Stimmt, denn eine Pizza mit einem Durchmesser von 26 Zentimetern kann schon mal bis zu 690 Gramm wiegen. Das liegt daran, dass bei manchen Pizzen eine üppige Menge an Käse und Belag aufgetragen wird. Grundsätzlich geht man aber von einem Gewicht von rund 460 Gramm aus. Also, wenn du also mal eine besonders schwere Pizza essen möchtest, musst du dich für eine besonders dicke Pizza entscheiden.
Kalorienbewusst Pizza essen: 32 cm Margherita 795 kJ 190 kcal
Du hast dir eine 32 cm Pizza Margherita bestellt und willst auf deine Kalorien achten? Dann bist du hier genau richtig. Eine solche Pizza hat einen Brennwert von 795 kJ und ca. 190 kcal. Dazu kommen 6 g Protein, 20 g Kohlenhydrate und 6 g Fett. So kannst du auch mal ein Stück Pizza genießen, ohne deine Ernährungsziele aus den Augen zu verlieren.
Kaloriengehalt einer 30 cm Pizza: 713 kJ, 170 kcal, 8,9 g Protein
Du fragst dich, wie viel Kalorien eine 30 cm Pizza hat? Nun, hier ist die Antwort: Eine solche Pizza hat einen Brennwert von 713 kJ und eine Kalorienzahl von 170 kcal. Außerdem enthält sie 8,9 g Protein, 22,8 g Kohlenhydrate und 4,5 g Fett. Da die Pizza ein sehr beliebtes Lebensmittel ist, solltest du darauf achten, dass du sie nicht zu oft isst. Wenn du dir zu viele Kalorien zuführst, kann das deiner Gesundheit schaden. Vergiss nicht, dass auch eine 30 cm Pizza viel Kalorien hat, also solltest du sie nur in Maßen genießen. Vielleicht kannst du stattdessen auch mal eine leichter Beilage wählen, wie Salat, Gemüse oder Obstsalat. Oder du entscheidest dich für eine herzhafte Füllung mit viel Gemüse und magerem Fleisch. So kannst du die Pizza gesund und lecker genießen.
Kalorienzufuhr: So viele Kalorien hat eine Käsepizza
Weißt du, wie viele Kalorien eine Käsepizza hat? Eine Pizza mit einem 38 cm Durchmesser enthält 297 Kalorien. Wenn du eine Pizza mit einem 41 cm Durchmesser isst, dann sind es sogar 338 Kalorien. Daher ist es wichtig, die Portionsgröße im Auge zu behalten, wenn du auf deine Kalorienzufuhr achten willst. Es ist aber auch wichtig, dass du dir nicht nur über die Kalorien Gedanken machst, sondern auch auf eine ausgewogene Ernährung achtest und dich ausreichend bewegst. Vergiss nicht, dass du deinen Körper auch mit den richtigen Nährstoffen versorgen musst.
Pizza Margherita: Gesunde Mahlzeit mit 1200 kcal & Nährstoffen
Möchtest Du eine Pizza Margherita essen, um Deine tägliche Kalorienzufuhr zu bekommen? Dann kannst Du Dich über eine vollwertige und ausgewogene Mahlzeit freuen. Denn eine Pizza Margherita hat ca. 1200 kcal und enthält alle Makronährstoffe, die Du für eine gesunde Ernährung benötigst. Darüber hinaus beinhaltet sie viele wichtige Vitamine und Mineralstoffe, die Du für eine optimale Versorgung Deines Körpers brauchst. Und das Beste: Sie schmeckt nicht nur lecker, sondern ist auch noch schnell und einfach zubereitet. Eine Pizza Margherita ist somit der perfekte Snack, wenn Du schnell eine gesunde Mahlzeit zu Dir nehmen möchtest.
Abnehmen und Pizza essen? Universitätsstudie beweist: Es geht!
Du willst abnehmen und trotzdem nicht auf Pizza verzichten? Dann hast du Glück, denn eine Studie der Universidade Católica Portuguesa hat gezeigt, dass es völlig in Ordnung ist, sich pro Woche eine deftige Pizza zu gönnen – vorausgesetzt, man achtet auf die restliche Kalorienzufuhr. Insgesamt empfiehlt die Studie, dass man pro Woche maximal 10500 Kalorien zu sich nehmen sollte – davon darfst du also 3108 Kalorien für deine Pizza einplanen. Wenn du das schaffst, steht deiner Traumfigur nichts mehr im Weg!
Genieße Pizza in deiner Diät! Tipps von Ernährungswissenschaftlern
Du möchtest Pizza essen, aber du befürchtest, dass sie deiner Diät schaden könnte? Keine Sorge, Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass du Pizza in deine Ernährung integrieren kannst! Allerdings solltest du das nicht zu oft machen. Wir empfehlen, dass du Pizza einmal pro Woche anstelle des Mittag- oder Abendessens hinzufügst. Natürlich solltest du dabei darauf achten, dass du eine Variante wählst, die niedrig an Kalorien ist. Aber selbst dann kannst du dir eine Portion gönnen, ohne deine Diätziele aufzugeben. Pizza ist schließlich ein unverarbeitetes Lebensmittel, das immer noch viele wichtige Nährstoffe und Mineralien enthält. Wenn du dich also an die empfohlenen Mengen hältst, kannst du Pizza in deiner Diät problemlos genießen!
Kalorienarme Pizza bestellen: Tipps & Rezepte
Du denkst darüber nach, Dir eine Pizza zu bestellen? Dann achte auf die Zutaten, denn vor allem fetthaltige Zutaten wie Wurst oder zusätzlicher Käse können die Kalorienzahl schnell nach oben treiben, genauso wie extra dicker Teig. Wenn Du eine kalorienärmere Variante bevorzugst, dann entscheide Dich doch lieber für eine Pizza Margherita oder eine Pizza mit Gemüsebelag. So sparst Du nicht nur Kalorien, sondern auch Geld. Und das Beste: Du musst auf den Geschmack nicht verzichten!
Kaloriengehalt von Restaurant-Pizza: So viel Kalorien in Käse-Quartett, Margherita, Mozzarella & Napoli
Du hast Hunger auf Pizza, aber du fragst dich: Wie viel Kalorien hat eine Pizza aus dem Restaurant? Hier ein kurzer Überblick: Eine Pizza Käse-Quartett 100 g hat 250 kcal, die Margherita 100 g 228 kcal, die Pizza Mozzarella 100 g 233 kcal und die Pizza Napoli 100 g 193 kcal. Wenn du also eine Pizza aus dem Restaurant isst, solltest du darauf achten, wie viel du isst, damit du nicht zu viele Kalorien zu dir nimmst! Achte auch auf die Zutaten der Pizza, da manche Zutaten mehr Kalorien enthalten als andere. Achte also auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung und versuche dein Gewicht zu kontrollieren.
Pizza oder Pasta? Wie Du italienische Küche genießen kannst
Hast Du mal Lust auf italienische Küche, kannst Du Dich zwischen Pizza und Pasta entscheiden. Wenn Du auf Deine Kalorien achten möchtest, solltest Du lieber zur Pasta greifen. Sie hat in der Regel weniger Kalorien als die Pizza. Solltest Du dennoch zur Pizza greifen, empfehlen wir Dir, eine kleine Portion zu bestellen und auf extra Käse zu verzichten. So kannst Du die Kalorienzufuhr besser kontrollieren und die italienische Küche trotzdem genießen.
Kalorienbedarf für 25-51-Jährige: 1800-2300 kcal/Tag
Du bist zwischen 25 und 51 Jahre alt? Dann solltest Du wissen, dass Frauen in diesem Alter etwa 1800 Kalorien pro Tag und Männer etwa 2300 Kalorien zu sich nehmen sollten, wenn sie im Beruf überwiegend sitzend tätig sind und sich privat wenig bewegen. Allerdings gilt das nur für Menschen ohne körperliche Beanspruchung durch den Beruf oder regelmäßigem Sport. Wer sich viel bewegt, muss mehr Kalorien als diese Richtwerte zu sich nehmen, um ein gesundes Gewicht zu halten.
Pizza: Funghi und Salami – Kalorien im Vergleich
Möchtest Du es noch kalorienärmer, solltest Du Dich an die Pizza al Funghi halten. Diese schlägt im Durchschnitt mit nur 195 Kalorien pro 100 g zu Buche. Wenn Du eine andere Pizza probieren möchtest, kannst Du auch zu einer Salami Pizza greifen. Allerdings ist diese mit 236 Kalorien pro 100 g deutlich kalorienhaltiger. Wenn es Dir wichtig ist, Deine Kalorienzufuhr im Auge zu behalten, solltest Du auf die Kombination aus Teig, Tomatensauce und Käse achten, da diese am kalorienärmsten ist.
Pizza Käse-Quartett: Kalorienbombe mit bis zu 60g Käse
Du liebst Pizza? Dann wirst du die Variante Drei-Käse oder Pizza Käse-Quartett lieben. Mit bis zu 60 Gramm Käse belegt, sind diese Sorten echte Kalorienbomben. Auf 100 Gramm kommen dabei 250 bis 275 kcal. Damit liegt die Kalorienmenge deutlich über der anderer Pizzasorten. Dennoch ist eine Portion von 200 Gramm Pizza Käse-Quartett ein leckeres Fast-Food-Gericht – vor allem, wenn du ab und zu eine kleine Kalorienbombe essen möchtest.
Bistro Shrimp Pasta“: Kalorienreiches Essen mit Xtreme Eating Award
Die „Bistro Shrimp Pasta“ ist ein Essen, das auf dem Speiseplan einer Restaurantkette in den USA steht und mit 3120 Kalorien Spitzenreiter ist. Es besteht aus Shrimps, Pilzen, Tomaten und Rucola und klingt erst einmal gesund und lecker. Allerdings hat dieses Gericht einen Negativpreis erhalten, nämlich den „Xtreme Eating Award“ als kalorienreichstes Essen. Mit über 3000 Kalorien ist es nicht gerade das Richtige für eine gesunde Ernährung. Nutze daher lieber leichtere Alternativen, wenn Du Deine Kalorienzufuhr im Auge behalten möchtest.
Verarbeitete Lebensmittel: Fastfood & Süßigkeiten
Du hast eine große Auswahl an verarbeiteten Lebensmitteln: Wurst, Käse, Butter, Schlagsahne, Öl, Nüsse, Kuchen, Croissant, Kekse, Schokolade und andere Süßigkeiten, Knabbergebäck, Chips, Pommes Frites – die Liste ist beinahe endlos. Besonders Fastfood und stark verarbeitete Lebensmittel gehören zu dieser Kategorie. Generell solltest du auf diese Art von Lebensmitteln möglichst verzichten, da sie nicht besonders gesund sind. Aber ab und zu kann man sich auch mal etwas gönnen.
Kalorienarm Döner essen: So geht’s!
Du hast mal wieder Hunger auf einen Döner? Dann musst du auf jeden Fall auf die Kalorien achten! Denn ein gut gefüllter Döner (ca. 350 Gramm) enthält durchschnittlich 650 bis 750 Kalorien. Das klassische Fast-Food besteht meistens aus einem Fladenbrot, welches mit Salat, Soße und Kalbfleisch gefüllt ist. Doch es gibt auch andere Variationen, die man ausprobieren kann, wie zum Beispiel ein Döner mit Hähnchen oder Gemüse. Wenn du nicht zu viel Kalorien zu dir nehmen möchtest, solltest du auf die Soße achten, denn hier steckt meistens die größte Kalorienmenge. Es lohnt sich also, einmal genauer hinzuschauen, bevor du dir einen leckeren Döner gönnst.
Warum der Döner eine gute Wahl ist
Klar, man kann nicht jeden Tag einen Döner essen. Aber wenn du mal eine richtig leckere Mahlzeit und eine ordentliche Portion Eiweiß haben möchtest, ist der Döner eine gute Wahl. Zudem ist er meistens recht günstig und lässt sich super einfach to-go bestellen. Außerdem kannst du ihn individuell zusammenstellen. Wie wäre es zum Beispiel mit Salat, Tomaten, Zwiebeln und Paprika? Oder doch lieber mit Käse und Chili? Es bleibt dir überlassen!
Gesunde Pizza: Weniger Fett & Zucker für mehr Geschmack
Du hast Lust auf Pizza? Dann solltest du wissen, dass eine Pizza gut und gerne auf 50 Gramm Fett und 1000 Kalorien kommen kann. Damit übertrifft sie sogar die Bratwurst oder Kebab, die ebenfalls nicht gerade als Kalorienwinzlinge gelten. Der schlimmste Teil an einer Pizza und anderen ungesunden Fertiggerichten ist, dass sie meist viel Fett und Zucker enthalten, die leere Kalorien liefern. Wenn du trotzdem nicht darauf verzichten willst, achte darauf, dass die Zutaten möglichst frisch und wenig verarbeitet sind. So kannst du deine Pizza gesund genießen!
Pizza essen ohne Gesundheitsrisiko – Mailänder Studie bestätigt
Du denkst, es ist ungesund, Pizza zu essen? Keine Sorgen, laut einer Mailänder Studie kannst du sogar regelmäßig Pizza essen, ohne deine Gesundheit zu gefährden. Es stellte sich heraus, dass Personen, die zweimal pro Woche Pizza verzehren, nur halb so häufig einen Herzinfarkt erleiden wie Personen, die nur gelegentlich Pizza essen.
Die Forscher der Studie betonten allerdings, dass es wichtig ist, bei der Wahl der Zutaten für die Pizza auf eine gesunde Ernährung zu achten. Ein gesundes Pizza-Rezept kann beispielsweise aus Vollkornteig, magerem Käse, Gemüse und wenig Öl bestehen. Auf diese Weise kannst du die Vorteile von Pizza genießen und dennoch gesund bleiben – ein echter Gewinn!
Schlussworte
Die Kalorienanzahl einer Pizza hängt davon ab, welche Art von Pizza du isst und welche Größe. Eine kleine Pizza mit wenig Belag kann etwa 300 Kalorien haben, aber eine große Pizza mit vielen Toppings kann über 800 Kalorien haben. Es ist also wichtig zu überlegen, welche Art von Pizza du isst, um die Kalorienanzahl zu bestimmen.
Die Menge an Kalorien, die eine Pizza hat, kann stark variieren und hängt unter anderem von der Größe, den Zutaten und der Art der Zubereitung ab. Deshalb musst du immer auf die Nährwertangaben auf der Verpackung achten, wenn du deine Pizza kaufst. Auf diese Weise kannst du die Kalorienmenge deiner Pizza genau kontrollieren und sichergehen, dass du dich immer gesund ernährst.
Fazit: Wenn du eine Pizza kaufst, ist es wichtig, die Nährwertangaben auf der Verpackung zu lesen, um die Menge an Kalorien zu kontrollieren. So hast du die Sicherheit, dass du dich gesund ernährst.
