Hallo! Wenn Du auf der Suche nach einer Pizza bist, die wenig Kohlenhydrate hat, bist Du hier genau richtig. In diesem Artikel findest Du heraus, welche Pizza die gesündeste und leckerste zugleich ist. Also, lass uns loslegen!
Grundsätzlich ist es so, dass Pizza mit weniger Belag kohlenhydratärmer ist als Pizza mit mehr Belag. Eine Pizza mit wenig Belag, z.B. eine Pizza Margherita mit Tomaten, Käse und Basilikum, hat weniger Kohlenhydrate als eine Pizza mit viel Belag wie Schinken, Pilze oder Ananas. Wenn Du wirklich die kohlenhydratärmste Pizza haben möchtest, solltest Du Dir eine Pizza ohne Belag bestellen, denn dann hast Du garantiert am wenigsten Kohlenhydrate.
Leckere Pizza mit Tomaten und Ricotta
Du liebst Pizza? Dann weißt du sicherlich, dass Tomaten und Mozzarella eine perfekte Kombination sind. Wenn du aber auf Kalorien achten möchtest, kannst du statt Mozzarella auch Ricotta nehmen. Ricotta ist zwar leicht, aber trotzdem schmeckt die Pizza dann noch super lecker. Und du musst auch nicht unbedingt andere Lebensmittel kombinieren, wenn du Pizza isst. Es gibt ja schließlich auch eine große Auswahl an Belägen, die du auf deine Pizza legen kannst.
Gewichtsverlust durch Pizza und Chips: Geht das?
Du hast es vielleicht schon befürchtet: Nein, leicht abnehmen ist kein Witz! Denn laut einer portugiesischen Studie können uns Kartoffelchips und Pizza tatsächlich dabei helfen, Gewicht zu verlieren. Dabei mussten die Teilnehmer der Studie 30 Tage lang ihre Ernährung beobachten. Ergebnis: Es hat sich gezeigt, dass eine Ernährung, die einmal pro Woche Pizza oder Kartoffelchips enthält, eine unerwartet gute Auswirkung auf die Gewichtsabnahme hat. Dennoch ist es wichtig, dass du eine ausgewogene Ernährungsweise beibehältst und dich viel bewegst – dann kannst du mit Pizza und Kartoffelchips sogar beim Abnehmen unterstützen!
Gesundes und Kalorienarmes Pizza-Topping: Paprika!
Du möchtest Dein Pizza-Topping gesund und kalorienarm gestalten? Dann ist Paprika genau das Richtige für Dich! Die grüne Variante ist mit nur 20 kcal pro 100 Gramm besonders kalorienarm. Die gelbe Paprika enthält 30 kcal, die rote Sorte im Vergleich dazu 37 kcal. Mit Paprika sparst Du also Kalorien und musst trotzdem nicht auf leckeres Topping verzichten. Außerdem ist Paprika reich an Vitaminen und Mineralstoffen und kann Deine Gesundheit unterstützen. Warum also nicht einmal auf Deiner Pizza probieren?
Pizza oder Pasta? Kalorienarme Wahl beim Italiener
Beim Italiener: Pizza oder lieber Pasta? Für alle, die auf die Kalorien achten, ist die Pasta die erste Wahl. Sie hat in der Regel weniger Kalorien als Pizza und ist somit die bessere Option. Wenn du dich dennoch für eine Pizza entscheidest, bestelle eine kleine Portion und verzichte auf extra Käse. So kannst du dir trotzdem eine leckere Pizza gönnen, ohne deine Kalorienbilanz zu sehr zu belasten.
Low Carb Protein Pizza: Tonno, Margherita & Funghi
Du möchtest eine Low Carb Protein Pizza zubereiten? Dann empfehlen wir Dir die Protein Pizza 20 „Tonno“. Sie besteht aus einer Tomatensauce, Thunfisch, Mais, roten Zwiebeln und Reibekäse light. Eine weitere leckere Variante ist die „Margherita“. Sie besteht aus Tomatensauce, Tomatenscheiben, Mozzarella und Basilikum. Wer es etwas individueller mag, sollte sich die „Funghi“ Pizza nicht entgehen lassen. Diese besteht aus Tomatensauce, Mozzarella und frischen Champignons. Probiere es doch einfach mal aus und überzeuge Dich von den leckeren Low Carb Protein Pizzas.
Gesund und Lecker: Der Döner2411 schneidet bei Fast Food-Test besser ab als Pizza
Der Döner2411 schneidet beim Fast Food-Test der Zeitschrift „Funk Uhr“ deutlich besser ab als die Pizza. Er enthält viel weniger Fett und Kalorien als die Pizza und zudem eine ganze Reihe an gesunden Zutaten. So kannst du ohne Bedenken gesund und lecker genießen. Der Döner2411 enthält unter anderem verschiedene Gemüsesorten, die Vitamine und Mineralstoffe liefern, ein köstliches Hähnchenfleisch, das reich an Proteinen ist, und ein leckeres Sesam-Korn-Brot, das eine gute Ballaststoffquelle ist. Somit ist es eine gesunde und leckere Alternative zur Pizza.
Genieße gesundes Fast Food mit Falafel!
Du liebst Fast Food, aber möchtest dich gesund ernähren? Dann sind Falafel genau das Richtige für dich! Denn das aus der arabischen Küche stammende Gericht ist nicht nur unglaublich lecker, sondern kann auch mit einigen gesundheitlichen Vorteilen aufwarten. Im Vergleich zu anderen Fast Food Gerichten ist Falafel eine gesündere Alternative, denn es ist leicht bekömmlich und enthält viele Ballaststoffe, Eiweiße und Vitamine. Außerdem ist es auch noch vegan und glutenfrei, weshalb es für Menschen mit speziellen Ernährungsbedürfnissen eine gute Wahl ist. Glücklicherweise ist Falafel mittlerweile bei sehr vielen Schnellimbissen auf der Karte zu finden und ist zu Recht ziemlich beliebt. Also, worauf wartest du noch? Greif zu Falafel und genieße gesundes Fast Food!
Gesundes Pommes-Essen: Verzichte auf Mayonnaise, nimm Kräuterquark!
Du hast Lust auf eine schnelle und leckere Mahlzeit? Dann greif doch lieber zu Pommes, statt zu Pizza. Während Pizza eher dick machen kann, sind Pommes die gesündere Variante – vorausgesetzt du isst sie pur. Wenn du deine Pommes in Mayonnaise ertränkst, dann sind sie allerdings wieder nicht so gesund, da sie mehr Kalorien als Pizza enthalten. Wenn du aber den Geschmack der Pommes mit etwas anderem als Mayonnaise kombinieren möchtest, gibt es auch viele andere, deutlich gesündere Alternativen. Warum also nicht mal anstelle von Mayonnaise einen leckeren Kräuterquark oder ein bisschen Joghurt auf die Pommes geben?
Kalorienarme Fast-Food-Alternativen: Pommes & Co.
Pommes und Currywurst sind die Kalorien-Könige unter den Fast-Food-Gerichten. Mit durchschnittlich 300 Kalorien pro 100 Gramm belegen sie den Spitzenplatz der Kalorien-Skala. Aber auch eine Pizza Mageritha kann ziemlich kalorienreich sein: Mit durchschnittlich 244 Kalorien pro 100 Gramm belegt sie den zweiten Platz. Der Verzehr dieser beiden Speisen sollte deshalb mit Bedacht erfolgen. Wenn du aber gerne mal eine kleine Sünde machen willst, kannst du auch zu anderen Fast-Food-Gerichten greifen, die weniger Kalorien haben. Ein Hotdog zum Beispiel enthält mit durchschnittlich 168 Kalorien pro 100 Gramm wesentlich weniger Kalorien als Pommes und Currywurst – aber natürlich immer noch mehr als ein gesundes Mittagessen.
Genieße Pizza und halte Fettgehalt unter Kontrolle
Pizza ist zweifelsohne ein beliebtes Fastfood-Gericht. Es ist eine einfache und bequeme Möglichkeit, sättigende Mahlzeiten zu genießen. Allerdings birgt es auch die Gefahr, dass man den Tagesbedarf an Fett um mehr als die Hälfte deckt. Dies hängt natürlich vom Belag ab. Belegte Pizzen können einen hohen Fettgehalt haben. Wenn Du also auf deine Ernährung achten möchtest, solltest Du vor allem auf die Zutaten achten, die auf deine Pizza kommen. Es empfiehlt sich, einfache Pizzen zu wählen, wie z.B. eine Margherita, die nur mit Tomatensauce, Käse und Oregano belegt ist. So kannst Du trotzdem eine schmackhafte Pizza genießen und gleichzeitig den Fettgehalt unter Kontrolle halten.
Kalorien & Nährstoffe in Kartoffeln, Reis & Nudeln
Du liebst Kartoffeln, Reis und Nudeln? Dann bist du mit deiner Vorliebe für kohlenhydratreiche Lebensmittel nicht allein! Diese Grundnahrungsmittel sind ein absolutes Muss in jeder Küche. Aber wie viele Kalorien und Nährstoffe sind wirklich in Kartoffeln, Reis und Nudeln enthalten?
Kartoffeln enthalten z.B. pro 100g ca. 77 kcal und 3 g Eiweiß, 19 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett. Reis enthält etwa 100 g pro 100 g ca. 130 kcal, 3 g Eiweiß, 28 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett. Und Nudeln? Hier sind es pro 100 g ca. 168 kcal, 4 g Eiweiß, 28 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.
Gnocchi sind eine besondere Art von Nudeln und enthalten sogar noch mehr Kalorien und Nährstoffe als die normalen Nudeln. 100 g haben rund 168 kcal und 711 kJ, 4 g Eiweiß, 28 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.
Es gibt aber noch viele weitere Lebensmittel, die du in deinen Speiseplan einbauen kannst. So kannst du deine Ernährung abwechslungsreich gestalten und deinem Körper die Nährstoffe geben, die er braucht.
Gesund & Lecker Essen: Fettarmes Fleisch und Fisch mit Gemüse
Du möchtest gesund und trotzdem lecker essen? Dann bestell dir beim nächsten Mal doch mal ein fettarmes Fleisch- oder Fischgericht mit Gemüse! Lachs, Zander oder Hecht schmecken hervorragend und sind zudem sehr gesund. Aber auch fettarme Sorten wie Hähnchen, Rindfleisch oder Schweinefilet sind eine gute Wahl. Als Gemüse eignen sich knackiger Salat oder gedünstetes Gemüse. Wenn du Kohlenhydrate einsparen willst, dann lass dir die Beilage einfach weglassen und nimm stattdessen mehr Gemüse oder Salat. So kannst du gesund und lecker essen und dir gleichzeitig etwas Gutes tun!
Zubereitung leckerer, gesunder Gerichte – Tipps & Tricks
Kein Problem, wenn du dein Gericht frisch zubereiten willst. Wenn du Kohlenhydrate begrenzen möchtest, halbiere einfach das Brot oder den Bun. Oder entscheide dich für eine Pizza mit dünnem Teig, verzichte aber auf die Kruste. Je mehr Gemüse du zu deinem Gericht hinzufügst, desto gesünder ist es. Außerdem kannst du auch Fisch oder Hühnchen anstelle von Fleisch wählen. So kannst du dein Gericht abwechslungsreicher und gesünder gestalten.
Pizza essen ohne zuzunehmen – Tipps für einen gesunden Genuss
Du magst Pizza? Dann könnte es ein Wermutstropfen für Dich sein: Denn die leckere Kombination aus Weißmehl und Belag macht die italienische Spezialität leider zu einem richtigen Dickmacher. Das liegt vor allem an den zahlreichen Kalorien, die in einer Pizza enthalten sind. Aber keine Angst, mit ein paar Tricks kannst Du sie dennoch in Deinen Alltag integrieren – ohne gleich einige Kilo zulegen zu müssen. Verwende beispielsweise Vollkornmehl oder eine dünnere Bodenbasis. So hast Du das volle Pizza-Geschmackserlebnis, aber mit weniger Kalorien.
Kohlenhydratarme Gemüse: Leckere & gesunde Mahlzeiten zaubern!
Du hast Lust auf leckeres Gemüse? Dann bist Du hier genau richtig! Es gibt viele kohlenhydratarme Gemüseoptionen, die eine leckere und gesunde Mahlzeit zaubern. Chicoree, Spinat, Blattsalate, Gewürzgurken, Kohlgemüse wie Grünkohl, Grüne Paprika, Zucchini, Rettich und Mangold. Wurzelgemüse wie Petersilienwurzeln und Steckrüben bieten nicht nur eine schöne Abwechslung auf dem Teller, sondern sind auch lecker und kohlenhydratarm. Auch Zwiebelgemüse wie Schalotten und Zwiebeln sind eine tolle Möglichkeit, um Deine Mahlzeit zu bereichern. Aber auch für Fisch, Fleisch oder vegetarische Gerichte eignen sich die verschiedenen Gemüsearten. Also, worauf wartest Du noch? Hol Dir ein paar leckere Gemüse und kreiere Deine eigene Mahlzeit!
Kohlenhydratarme Nudeln: Shirataki-Nudeln lecker & gesund
Du hast schon von Low-Carb-Diäten gehört und denkst, dass es unmöglich sein muss, Nudeln ohne Kohlenhydrate zu essen? Keine Sorge, es gibt eine tolle Option: Shirataki-Nudeln. Sie werden aus der Konjakwurzel hergestellt und sind eine gute Alternative zu herkömmlichen Nudeln. Sie enthalten nicht einmal Fett! Konjaknudeln sind in gut sortierten Supermärkten oder im Asia-Laden erhältlich. Wenn Du sie zubereitest, schmecken sie ähnlich wie herkömmliche Nudeln. Sie sind sehr leicht und haben eine neutrale Geschmacksrichtung. Versuche sie mal als Beilage zu deinen Lieblingsgerichten und du wirst sehen, dass sie eine gesunde und leckere Alternative sind. Außerdem machen sie sich auch gut als Hauptgericht, z.B. mit Gemüse und Soße. Ob als Beilage oder als Hauptgericht, Shirataki-Nudeln sind eine leckere, gesunde und kohlenhydratarme Alternative zu herkömmlichen Nudeln.
30 cm runde Pizza: Mehlwahl und Kalorienmenge
Für eine 30 cm runde Pizza benötigst du eine Teigkugel von ca. 280g. Davon sind 180g Mehl, was ungefähr 130g Kohlenhydrate entspricht. Insgesamt kommt die Pizza auf eine Kalorienmenge von 620 kcal. Es ist zudem egal, welche Art von Mehl du verwendest – ob es Type 00, Vollkornmehl oder eine andere Sorte ist. Der Geschmack und die Konsistenz deiner Pizza hängen dabei ganz allein von deiner Wahl ab. Wenn du es gerne saftig magst, solltest du eher Mehl Type 00 verwenden. Für eine kräftigere Konsistenz kannst du auf Vollkornmehl zurückgreifen. Experimentiere ein wenig und finde heraus, welche Sorte dir am besten schmeckt!
Nährwerte eines Lebensmittels: 10g Eiweiß, 17g Kohlenhydrate, 12g Fett
Du denkst über deine Ernährung nach und möchtest mehr über die Nährwerte eines Lebensmittels wissen? Hier siehst du die wichtigsten Nährwerte eines Lebensmittels auf einen Blick. Es enthält 10 g Eiweiß, 17 g Kohlenhydrate, 12 g Fett und 3 g Ballaststoffe. Der Brennwert beträgt 1031 kJ. Du kannst dir sicher sein, dass du mit dieser Information die richtigen Entscheidungen bezüglich deiner Ernährung fällen kannst.
Kohlenhydratarme Lebensmittel: Fisch, Geflügel, Fleisch & mehr
Wenn Du auf der Suche nach kohlenhydratarmen Lebensmitteln bist, brauchst Du nicht mehr weiter zu suchen! Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die praktisch keine Kohlenhydrate enthalten. Zu diesen zählen Fisch, Geflügel, Fleisch, Eier, Milchprodukte und Nüsse. Fisch, Geflügel und Fleisch sind alle natürliche Proteinquellen, die eine hervorragende Ergänzung für eine kohlenhydratarme Ernährung sind. Eier sind ebenfalls ein guter Eiweißlieferant und auch Milchprodukte enthalten relativ wenig Kohlenhydrate. Nüsse sind eine weitere hervorragende Quelle für Eiweiß und Ballaststoffe und haben einen sehr geringen Kohlenhydratgehalt. Es gibt also eine Reihe von Lebensmitteln, die Du wählen kannst, wenn Du kohlenhydratarm essen möchtest. So kannst Du Deine Ernährung abwechslungsreich und gesund gestalten.
Schlussworte
Die beste Pizza, wenn du wenig Kohlenhydrate haben möchtest, ist eine Pizza mit einer dünnen Vollkorn- oder Kürbiskern-Kruste und einer Tomaten- oder Pestosauce. Vermeide zusätzliche Beläge wie Käse, Schinken, Salami oder Gemüse, da diese kohlenhydratreiche Zutaten enthalten. Lasse die Pizza einfach ohne Belag backen und genieße sie so, oder belege sie mit ein paar eiweißreichen Zutaten wie gekochtem Hühnchen oder Thunfisch. So kannst du eine gesunde und kohlenhydratarme Pizza genießen!
Fazit: Eine Pizza mit wenig Kohlenhydraten zu finden, ist gar nicht so schwer. Am besten wählst du eine Pizza mit wenig oder ohne Belag und verzichtest auf zu viel Käse. So kannst du ganz entspannt eine leckere Pizza genießen, ohne dir Sorgen wegen der Kohlenhydrate machen zu müssen.
