Hallo! Wenn du in einem Restaurant eine Pizza essen willst, aber nicht zu viele Kalorien zu dir nehmen möchtest, bist du hier genau richtig. In diesem Artikel zeigen wir dir, welche Pizza am wenigsten Kalorien im Restaurant hat, damit du die beste Wahl treffen kannst. Also lass uns loslegen!
Die Pizza mit den wenigsten Kalorien im Restaurant ist wahrscheinlich eine Pizza mit Gemüse oder eine Pizza Margherita. Diese Pizzasorten enthalten weniger Käse und Öle als andere Sorten, sodass sie weniger Kalorien haben. Am besten fragst du den Koch, welche Pizza die wenigsten Kalorien hat.
Essen mit Bedacht: Pizza mit Tomaten und Mozarella genießen
Du magst Pizza? Dann ist es wichtig, dass du darauf achtest, welche Zutaten du verwendest. Tomaten statt Weiß sind hier die erste Wahl, weil sie einen frischen Geschmack verleihen und voller Vitamine und Mineralstoffe sind. Um deiner Pizza den letzten Schliff zu geben, empfehlen wir dir die richtige Menge an Mozzarella, aber ohne Überschuss. Wenn du es leichter und kalorienärmer magst, kannst du auch Ricotta verwenden. Und du musst keine anderen Lebensmittel kombinieren, wenn du Pizza isst – es ist auch ein perfektes Gericht für sich.
Abnehmen mit Pizza und Kartoffelchips: 990 Personen erreichen gesundes Gewicht
Du hast es gehört: Pizza und Kartoffelchips können uns tatsächlich helfen, abzunehmen! Laut einer portugiesischen Studie, die im Jahr 2019 veröffentlicht wurde, können die beiden Lebensmittel, die normalerweise als ungesund gelten, uns beim Abnehmen unterstützen.
Die Forscher der Studie kamen zu dem Schluss, dass ein Verzehr von Kartoffelchips und Pizza in Maßen dazu beitragen kann, das Gewicht zu kontrollieren und in einem gesunden Bereich zu halten. Dies kann durch eine Ernährungsumstellung und den Verzehr kalorienarmer Lebensmittel wie Gemüse und Obst unterstützt werden.
Für die Studie wurden insgesamt 990 Personen untersucht, die an einem Gewichtskontrollprogramm teilnahmen. Die Teilnehmer, die nicht nur kalorienarme Lebensmittel verzehrten, sondern auch Kartoffelchips und Pizza, konnten im Verlauf des Programms ein gesundes Gewicht erreichen. Dies ist ein positives Ergebnis und zeigt, dass es möglich ist, abzunehmen, ohne auf Snacks und leckere Gerichte zu verzichten.
Natürlich sollte man bei einer Diät immer auf die Kalorienmenge achten und darauf, wie viel man von einem bestimmten Lebensmittel isst. Wenn Du also mit dem Abnehmen anfangen möchtest, ist es eine gute Idee, auf eine gesunde Ernährung zu achten und die Kalorienzufuhr zu reduzieren. Damit kannst Du Dein Gewicht langfristig kontrollieren und musst nicht auf leckere Gerichte wie Pizza und Kartoffelchips verzichten.
Kalorien im Vergleich: Mozzarella vs. Gouda & Emmentaler
Kein Wunder, dass die Pizza so auf die Figur schlägt – denn Mozzarella ist einer der fettesten Käsesorten. Mit 255 kcal pro 100 Gramm ist er aber im Vergleich zu anderen Käsesorten gesünderer. Zum Beispiel Gouda, der mit 365 kcal pro 100 Gramm deutlich mehr Kalorien hat. Oder Emmentaler, der sogar 400 kcal pro 100 Gramm aufweist. Aber dafür liefert dir Mozzarella auch ganz viel Protein und Kalzium, was wiederum wichtig für deine Gesundheit ist. Alles in allem solltest du also lieber auf die Kalorien achten, als Mozzarella ganz zu meiden.
Gesunde italienische Pizza: 560 Kalorien, 14 g Fett pro Portion
Die italienische Pizza gehört zu den beliebtesten Gerichten weltweit. Sie ist eine einfache, aber leckere Mahlzeit, die leicht zuzubereiten ist. Der traditionelle italienische Pizzateig besteht aus Mehl, Hefe, Salz und Wasser. Er wird dann mit einer Tomatensauce, Gemüse, Käse und Öl belegt und bei hoher Hitze im Ofen gebacken.
Für alle, die gesund essen wollen, ist die klassische italienische Pizza eine gute Wahl. Mit nur 560 Kalorien und 14 Gramm Fett pro Portion ist sie eine sehr kalorienarme und fettarme Mahlzeit. Der Teig ist dünn und es werden nur wenige Zutaten verwendet, was ihr einen gesunden und natürlichen Geschmack verleiht. Außerdem liefert sie viele Vitamine und Mineralstoffe durch frisches Gemüse, wie zum Beispiel Tomaten, Zwiebeln, Paprika, Pilze und andere.
Gesunde Ernährung aufrechterhalten: Tiefkühlpizzen sind die perfekte Alternative
Du hast Hunger auf Pizza, aber du bist dir unsicher, ob du deine gesunde Ernährung aufgeben sollst? Mit einer Tiefkühlpizza kannst du deinen Hunger stillen und deine Diät aufrechterhalten. Der Ernährungswissenschaftler Dr. Hans-Uwe Simon hat 2008 sein Urteil abgegeben und zwar, dass die Tiefkühlpizzen gesünder sind als die Pizzen, die wir geliefert bekommen. Dies liegt daran, dass sie weniger Käse und weniger Salz enthalten. Mit rund 160 Gramm Käse sind Tiefkühlpizzen im Vergleich zu anderen Pizzen deutlich fettiger und auch kalorienreicher. Dennoch bieten sie eine gesunde Alternative, die sich auch bei einer Diät lohnt. Also, warum nicht mal eine Tiefkühlpizza bestellen? Sie schmeckt ebenso gut wie andere Pizzen und du kannst sie mit frischem Gemüse und Salat noch gesünder machen.
Fast-Food-Test: Döner2411 schneidet besser als Pizza ab
Tja, das Ergebnis des Fast-Food-Tests der Zeitschrift „Funk Uhr“ war nicht überraschend: die Pizza schneidet leider sehr schlecht ab. Denn sie enthält nur wenige gesunde Zutaten und dafür viel Fett und Kalorien. Nicht gerade optimal, wenn Du auf Deine Ernährung achten möchtest. Aber es gibt eine gesunde Alternative: der Döner2411. Dieser schneidet im Vergleich zur Pizza deutlich besser ab. Er ist nicht nur lecker, sondern auch eine wirklich gesunde Option, wenn es um Fast Food geht.
Gesund essen: Fettarmes Fleisch & Fisch mit Gemüse
Du möchtest deine Ernährung etwas umstellen und bewusster essen? Dann solltest du fettarme Fleisch- und Fischgerichte mit Gemüse in den Fokus stellen. Besonders gut eignen sich dafür Hecht, Zander, Lachs, aber auch mageres Hähnchen, Rindfleisch oder Schweinefilet. Ein gemischter Salat oder gedünstetes Gemüse schmecken hervorragend dazu. Bestell dir einfach die Kohlenhydratbeilage ab und frage nach mehr Gemüse oder Salat stattdessen. So isst du gesund und lecker zugleich!
Gesund Essen im asiatischen Restaurant: Mariniertes Fleisch & Tofu
Du solltest beim nächsten Mal, wenn du in einem asiatischen Restaurant isst, auf mageres, mariniertes (nicht gebratenes) Fleisch setzen, wie zum Beispiel Hühnchen. Es ist am besten, wenn du es mit knackigem Gemüse und weniger Reis serviert bekommst. Da auch gerne frittiert wird, achte darauf, dass dein Gericht nicht frittiert ist. Tofu-Gerichte mit Gemüse sind auch eine gute Wahl und kannst du mit einem Handteller voll Reis oder Nudeln (auch hier ungebraten) servieren lassen. Vergiss nicht, eine Sauce nach Wahl hinzuzufügen, damit dein Gericht noch leckerer wird!
Gesund Pizza essen: Tipps für leckere Toppings & Größenwahl
Du hast es satt, immer das Gleiche zu essen? Wenn es mal schnell gehen muss, ist eine Pizza eine leckere und bequeme Option – aber man muss aufpassen, denn nicht jede Pizza ist eine gesunde Wahl. Besonders fetthaltige Zutaten wie Wurst oder zusätzlicher Käse schlagen mit vielen Kalorien zu Buche, genauso wie extra dicker Teig. Aber es gibt eine gute Nachricht: Günstiger sind da einfachere Varianten wie Pizza Margherita oder Pizzen mit Gemüsebelag. Diese sind nicht nur lecker, sondern auch deutlich gesünder. Für Abwechslung sorgt das Gemüse: Tomaten, Zucchini, Aubergine und Paprika – hier kannst du deiner Kreativität freien Lauf lassen! Übrigens: Wer auf seine Figur achtet, sollte auch bei der Größe der Pizza bedacht sein – eine kleine Pizza beinhaltet nämlich deutlich weniger Kalorien!
Gesunder Döner: Fast 1000 Kalorien, 65g Eiweiß & mehr!
Fast 1000 Kalorien machen den Döner zu einer ordentlichen Mahlzeit. Aber keine Sorge – die Kalorien sind gut verteilt. Denn der Döner liefert dir satte 65 Gramm Eiweiß, das ist eine Menge mehr als in vielen Fastfood-Restaurants. Besonders gut ist, dass auch andere Makronährstoffe wie Kohlenhydrate und Fette in einem gesunden Verhältnis im Döner vorhanden sind. So kannst du dir sicher sein, dass du alles bekommst, was du benötigst, um deinen Körper zu versorgen.
Wie viele Kalorien hat ein Döner? 650-750 kcal
Du hast dir einen Döner bestellt und fragst dich, wie viele Kalorien er enthält? Ein gut gefüllter Döner (ca 350 Gramm) enthält durchschnittlich 650 – 750 kcal. Klassisch besteht er aus einem Fladenbrot, das mit Salat, Soße und Kalbfleisch, aber auch mit anderen Fleischsorten wie Hähnchen oder Lamm gefüllt ist. Der hohe Kaloriengehalt liegt zum einen an den Kohlenhydraten, die durch das Fladenbrot enthalten sind, aber auch an den Fetten, die durch das Fleisch enthalten sind.
Wenn du dir einen Döner gönnen möchtest, solltest du bedenken, dass du mit einer Portion recht viele Kalorien aufnimmst und es ratsam ist, den Döner nicht jeden Tag zu essen. Denn ein regelmäßiger und übermäßiger Verzehr kann deiner Gesundheit schaden. Ein gesundes Maß an Fast-Food ist allerdings völlig in Ordnung und darf auch mal sein.
Backe deine eigene Pizza: So viel Mehl und Kalorien brauchst du!
Du möchtest eine leckere Pizza selbst backen? Dann solltest du wissen, dass eine 30 cm große Pizza aus einer Teigkugel besteht, die etwa 280g wiegt. Davon entsprechen 180g Mehl, was ca. 130 g Kohlenhydrate ausmacht. Außerdem hat die Pizza insgesamt eine Kaloriemenge von 620 kcal. Es ist egal, welche Mehlsorte du verwendest, ob Type 00, Vollkornmehl oder eine andere Sorte, die Kalorien bleiben gleich. Also, worauf wartest du noch? Los geht’s mit dem Pizzabacken!
Kochen mit Kartoffeln, Reis & Co: Kalorienarm & lecker
Du liebst es, schmackhafte Gerichte zu kochen, hast aber trotzdem ein Auge auf deine Kalorienbilanz? Dann sind Kartoffeln, Reis und Nudeln die perfekte Grundlage für deine Küche. Kartoffeln sind eine echte Allround-Zutat und liefern dir 168 kcal pro 100 g. Auch der Eiweißgehalt ist mit 4 g pro 100 g nicht zu verachten. Der Kohlenhydratgehalt liegt bei 28 g pro 100 g und auch der Fettgehalt ist mit 5,33 g moderat.
Doch auch andere Lebensmittel wie Gnocchi können in deine Küche Einzug halten. Auch hier sind die Kalorien mit 168 kcal pro 100 g niedrig und der Eiweißgehalt liegt bei 4 g. Auch die Kohlenhydrat- und Fettmenge sind mit 28 g und 5,33 g moderat.
Es lohnt sich also, bei der Auswahl deiner Zutaten genau hinzuschauen. So kannst du deine Lieblingsgerichte ganz einfach und lecker kalorienarm zubereiten.
Italiener: Pizza oder Pasta? Kalorien sparen leicht gemacht!
Beim Italiener hast Du die Qual der Wahl: Pizza oder lieber Pasta? Doch wer auf die Kalorien achtet, sollte sich für die Pasta entscheiden. Sie hat in der Regel weniger Kalorien als eine Pizza. Allerdings musst Du dafür auf leckere Beläge wie Schinken oder Salami verzichten. Aber auch bei der Pizza kannst Du Kalorien sparen: Bestelle einfach eine kleine Portion und verzichte auf extra Käse. So schmeckt’s trotzdem lecker – und Dein Bauch und Deine Waage werden es Dir danken.
Täglich mehr als 1000 kcal: Lebensmittel-Tipps
Du hast Hunger und willst mehr als 1000 kcal zu dir nehmen? Dann kannst du die folgenden Lebensmittel in deine tägliche Ernährung einbauen: Ein Wiener Schnitzel mit Pommes, acht mittelgroße Bananen, zwei Big Macs, drei Kilogramm Brokkoli, zwei Tafeln Schokolade und eine Dose Erdnüsse. Insgesamt macht das 2705 kcal. Falls du noch mehr Kalorien zu dir nehmen möchtest, kannst du natürlich auch noch andere Lebensmittel wählen – wie etwa ein Stück Kuchen, ein Glas Milch oder ein Glas Saft. Achte aber darauf, dass die Zusammenstellung deiner Mahlzeiten ausgewogen ist und du ausreichend Vitamine, Mineralstoffe und Nährstoffe zu dir nimmst.
Kalorienbedarf: Wie viel Kalorien brauchen Frauen und Männer?
Im Alter von 25 bis 51 Jahren verbrauchen Frauen etwa 1800 Kalorien am Tag, Männer hingegen etwa 2300. Allerdings nur, wenn sie im Beruf viel sitzen und sich auch abseits des Jobs nur wenig bewegen. Menschen, die einen körperlich anstrengenden Beruf ausüben oder regelmäßig Sport treiben, verbrauchen deutlich mehr Kalorien am Tag. Auch die Tageszeit und die Jahreszeit spielen bei der Kalorienzufuhr eine große Rolle. In der kälteren Jahreszeit werden mehr Kalorien benötigt, um den Körper warm zu halten. In den wärmeren Monaten ist der Kalorienbedarf dagegen geringer.
Um einen gesunden Kalorienhaushalt zu halten, solltest Du Dich ausgewogen und abwechslungsreich ernähren und regelmäßig Sport treiben. Dabei ist es wichtig, dass Du Dich nicht zu sehr überforderst. Achte darauf, dass sich Dein körperliches Training und Deine Ernährung ausgewogen ergänzen.
Kalorien Sparen: Stärkehaltige Lebensmittel Abkühlen
Du hast die Möglichkeit Kalorien zu sparen, wenn du stärkehaltige Lebensmittel abkühlst, bevor du sie isst. Das liegt daran, dass die Körperzellen die resistente Stärke, die in stärkehaltigen Lebensmitteln enthalten ist, nicht vollständig zur Energiegewinnung nutzen können. Dadurch entstehen weniger Kalorien als wenn du das Essen direkt nach dem Kochen isst. Du kannst also durch das Abkühlen deines Essens Kalorien sparen – und das ganz einfach!
Pizza essen ohne zu viel Fett zu nehmen
Klar, Pizza schmeckt toll und ist ein absoluter Favorit. Aber du solltest immer darauf achten, welchen Belag du wählst. Denn je nach Belag kann die Pizza deinen Tagesbedarf an Fett um mehr als die Hälfte decken. Das bedeutet, dass du dir die Kalorien und den Fettgehalt deiner Pizza gut überlegen solltest. Wenn du eine Pizza isst, die viele Käse, Wurst oder andere fettreiche Zutaten enthält, kann es schnell passieren, dass du zu viel Fett zu dir nimmst.
Deshalb solltest du einen Blick auf die Nährwertangaben auf der Verpackung werfen. Oder du entscheidest dich für eine selbstgemachte Pizza, die du mit leichteren Zutaten belegst. Zum Beispiel mit frischem Gemüse, Hühnchen oder Fisch. So kannst du auch in den Genuss einer leckeren Pizza kommen, ohne dabei zu viel Fett zu dir zu nehmen.
So viele Kalorien hat eine Pizza – 702 bis 850 Kalorien
Du willst dir mal wieder eine Pizza gönnen? Dann solltest du wissen, dass eine ganze Pizza zwischen 702 und 850 Kalorien hat. Dabei kann eine Standardpizza in manchen Restaurants sogar bis zu 500 g wiegen. Wenn man sich die Kalorien pro 100 g anschaut, liegt die Menge zwischen 195 und 236 Kalorien. Bedenke also, dass du bei einer großen Pizza eine ordentliche Kalorienmenge zu dir nimmst.
Zusammenfassung
Die Pizza, die am wenigsten Kalorien im Restaurant hat, ist in der Regel eine Pizza mit nur einer Schicht Tomatensauce und Käse. Diese Art von Pizza hat weniger Kalorien als andere Pizzen, die andere Zutaten wie Schinken, Pilze und Peperoni enthalten. Es ist auch eine gute Idee, die Pizza ohne fettige Zutaten wie Bacon und Salami zu bestellen. Wenn Du eine Pizza mit mehr Geschmack möchtest, kannst Du auch ein paar einfache Zutaten wie frische Tomaten, Pilze oder Zwiebeln hinzufügen. Auf diese Weise reduzierst Du die Kalorien, ohne dabei auf den Geschmack zu verzichten.
Du siehst, dass es viele unterschiedliche Sorten Pizza gibt, die alle eine unterschiedliche Anzahl an Kalorien haben. Am besten ist es, wenn du dir die Nährwertangaben anschaust, wenn du im Restaurant bist, damit du weißt, welche Pizza am wenigsten Kalorien hat.
