Hi! Wenn du auf der Suche nach einem leckeren und schnellen Abendessen bist, dann bist du wahrscheinlich schon mal auf Pizza gestoßen. Aber hast du dir schon mal Gedanken darüber gemacht, wie ungesund Pizza eigentlich ist? In diesem Artikel werden wir uns genau damit beschäftigen und herausfinden, warum Pizza so ungesund ist.
Pizza ist so ungesund, weil sie oft viel Fett, Zucker und Salz enthält. Viele Pizzasorten sind auch sehr reich an Kalorien, was dazu beiträgt, dass sie nicht besonders gesund ist. Außerdem wird Pizza oft aus Teig hergestellt, der viel Weizenmehl enthält, was für einige Menschen nicht gut verträglich ist. Zu guter Letzt wird Pizza normalerweise in einem Ofen gebraten, was dazu beiträgt, dass sie einen hohen Fettgehalt hat. All das sorgt dafür, dass Pizza ungesund ist.
Pizza: Zu viel Fett und Salz für eine gesunde Ernährung
Du denkst, eine Pizza sei eine gesunde Mahlzeit? Denk nochmal nach! Denn der Tagesbedarf an Salz und Fett, den eine Pizza abdeckt, ist ziemlich hoch. Eine einzige Pizza deckt sogar komplett den Tagesbedarf an Salz mit fünf bis sechs Gramm ab. Bei Fett sind es 65 Prozent des Tagesbedarfs – mit 44 Gramm pro Pizza. Und insbesondere die gesättigten Fettsäuren sind hier auffällig hoch. Wenn Du also etwas für Deine Gesundheit tun willst, achte auf Deine Ernährung und lass die Pizza lieber mal weg.
Gesunde Pizza mit Mozzarella: 255 kcal/100g
Da musst du dich nicht wundern, wenn die Pizza auf die Figur schlägt. Mozzarella ist da eine der gesünderen Varianten, denn pro 100 Gramm sind es nur 255 kcal! Im Vergleich dazu hat geriebener Gouda mit 365 kcal und Emmentaler mit 400 kcal deutlich mehr Kalorien. Neben Kalorien liefert Mozzarella aber auch viel Protein und Kalzium, was für die Gesundheit wichtig ist. Also kannst du dich ruhig mal an einer leckeren Pizza mit Mozzarella erfreuen!
Gesunde Pizza: Wie du deine Lieblingspizza genießen kannst
Du liebst Pizza, aber hast immer Angst, dass sie dich dick macht? Klar, denn vielen Menschen ist bewusst, dass Pizza ziemlich viele Kalorien enthält. Daher ist es wichtig, dass du weißt, Pizza kann durchaus ein gesundes Essen sein. Allerdings solltest du darauf achten, dass du nicht zu viel davon isst. Wenn du deine Pizzas selbst zubereitest, kannst du auf eine gesunde Zutaten-Kombination achten, die dir hilft, deinen Kalorienbedarf zu decken. Dann kannst du dir deine Lieblingspizza auch mal gönnen, ohne dir Sorgen machen zu müssen.
Gesund & lecker: Döner2411 – Bester Fast-Food im Test!
Du hast Hunger und suchst eine gesunde Fast-Food-Alternative? Dann ist der Döner2411 genau das Richtige für dich! Laut dem großen Fast-Food-Test der Zeitschrift „Funk Uhr“ schneidet er deutlich besser ab als Pizza. Er enthält wenig Fett und Kalorien, dafür aber viele gesunde Zutaten. Die leckere Kombination aus Fleisch, Gemüse und Salat machen den Döner2411 zu einer gesunden und vor allem leckeren Alternative zu anderen Fast-Food-Gerichten.
Tiefkühlpizzen: Weniger Käse und Salz, mehr Gesundheit
Du hast Hunger und möchtest dir eine Pizza bestellen? Dann solltest du vielleicht die Tiefkühlpizza bevorzugen. Denn im Gegensatz zu Pizzas, die wir geliefert bekommen, enthalten Tiefkühlpizzen deutlich weniger Käse und Salz, was sie gesundheitlich in ein besseres Licht rückt. Laut einem Ernährungswissenschaftler aus dem Jahr 2008 können Tiefkühlpizzen sogar eine bessere Alternative sein als manch andere Pizza, die über 160 Gramm Käse enthalten und somit eine echte Kalorienbombe sind. Wenn du also auf eine gesunde Ernährung achtest, solltest du vielleicht zu einer Tiefkühlpizza greifen.
Fertigpizza: Gute Mahlzeit, aber zu viele Kalorien und Salz
Eine Fertigpizza ist eine einfache Möglichkeit, sich eine schnelle Mahlzeit zuzubereiten. Doch leider ist sie auch mit einer hohen Kalorien- und Salzmenge belastet. Eine Pizza kann bis zu 500 Kilokalorien enthalten, das ist deutlich mehr als empfohlen. Auch der Salzgehalt ist in den meisten Fertigpizzas sehr hoch. Deshalb solltest du beim Verzehr dieser Pizzen immer darauf achten, dass du nicht zu viel davon isst. Wenn du eine Fertigpizza isst, dann versuche, die Portionsgröße zu reduzieren. Außerdem kannst du auf eine Variante mit weniger Fett und Salz achten. So kannst du die Nährwerte deiner Pizza etwas reduzieren.
Du magst Döner? Hier ist, was Du beachten solltest
Du magst Döner und findest, dass er eine echte Alternative zu anderen Fast Food Produkten sein kann? Dann sind wir uns einig! Trotzdem solltest Du bedenken, dass der Döner je nach Zutaten und Zubereitungsart auch viele Kalorien enthalten kann. Wenn Du ihn mit Fladenbrot und Soße genießt, können schnell 650 bis 700 Kalorien zusammenkommen. Dennoch ist der Döner im Vergleich zu anderen Fast Food Gerichten noch immer überdurchschnittlich gesund und eine gute Alternative. Aber bitte nicht zu häufig: Einmal pro Woche ist absolut in Ordnung, aber ein täglicher Verzehr ist nicht zu empfehlen.
Pizza-Genuss ohne Kalorienbomben: So geht’s!
Du bist ein großer Fan von Pizza? Dann weißt du sicherlich, wie lecker sie sein kann. Aber auch, dass viele Pizza-Sorten eine Menge Kalorien haben. Eine typisch italienische Pizza mit dünnem Teig, Gemüse und wenig Käse bringt es leider auch schon auf stolze 550 Kalorien. Wenn du es etwas deftiger magst, kannst du zur Quattro Formaggi greifen, hier schlagen schnell 850 Kalorien zu Buche. Wenn du Kalorien sparen möchtest, dann halte dich beim Belegen vor allem bei Käse und Salami zurück. Probiere doch auch mal andere Toppings wie Pilze, Paprika oder Pilze. Oder ersetze einfach den Käse durch leckeren Mozzarella-Frischkäse. So kannst du deine Pizza zu einem kalorienarmen Genuss machen.
2-3x Pizza pro Woche: So genießt du lecker & gesund
Laut Ernährungsexperte Hans Hauner ist es in Ordnung, wenn du zwei- bis dreimal pro Woche Pizza isst. Aber achte darauf, dass du nicht zu viele Zutaten auf deine Teigscheibe packst. Salami und Käse sind zwar lecker, aber zu viel davon kann deinem Körper nicht guttun. Probiere stattdessen einmal verschiedene Gemüsesorten auf deiner Pizza aus. Dadurch kannst du leckere Abwechslung auf deinem Pizzateller genießen und deinem Körper gleichzeitig etwas Gutes tun. Vergiss nicht, auch auf die richtige Menge an Öl und Käse zu achten, damit du deine Ernährung nicht über Gebühr belastest.
Whole Hog Burger: Kalorienbombe der ungesündesten Gerichte
Du hast schon mal von dem ‚Whole Hog Burger‘ gehört? Er ist zwar ziemlich lecker, aber leider echt ungesund. Eine Untersuchung des CSPI hat ihn zu einem der ungesündesten Gerichte in amerikanischen Restaurants gekürt. Der Burger kommt aus der Restaurantkette ‚Uno Pizzeria & Grill‘ und erfüllt seinem Namen alle Ehre: Kalorienbombe. Leider bestehen die meisten Burger aus einem Riesen-Briochebrötchen, zwei dicken Burger Patties, zwei Scheiben Käse, einer viel zu großen Portion Bacon und viel zu viel Sauce. Laut CSPI kommt der Wholeg Hog Burger auf sage und schreibe 2.310 Kalorien. Wenn du ihn trotzdem bestellen möchtest, solltest du wissen, dass du den gesamten Tag nichts mehr essen solltest!
Gesund und Lecker Essen: Fettarme Fleisch- und Fischgerichte
Du hast dich entschieden, deine Ernährung umzustellen und auf ein gesünderes Essen umzusteigen? Super! Eine gute Möglichkeit, deinen Körper mit wenig Fett und vielen wichtigen Nährstoffen zu versorgen, sind fettarme Fleisch- oder Fischgerichte. Gut eignen sich dafür Hecht, Zander oder Lachs sowie mageres Rindfleisch, Schweinefilet oder Hähnchen. Dazu passt ein knackiger Salat oder gedünstetes Gemüse richtig gut. Bestell die Kohlenhydratbeilage einfach weg und frag nach mehr frischem Gemüse oder Salat. So nimmst du nicht nur weniger Fett zu dir, sondern versorgst deinen Körper auch mit viel Vitaminen und Mineralstoffen. Also, los geht’s – gesunde Ernährung kann so schmackhaft sein!
Genieße Mozzarella: Gesunde Ernährung mit Vitaminen und Proteinen
Du denkst an Pizza und schon ist dein Kopf voll mit frischem Mozzarella. Der leckere Käse schmeckt nicht nur gut, sondern enthält auch eine Reihe wichtiger Nährstoffe. Im Gegensatz zu anderen Käsesorten hat Mozzarella relativ wenig Fett, dafür aber eine Menge Proteine und Calcium. Darüber hinaus ist er eine wertvolle Quelle für Vitamine aus dem B-Komplex, Vitamin A und Vitamin E. Außerdem hat er einen niedrigen Laktosegehalt, sodass er auch Menschen mit Laktoseintoleranz eine leckere Alternative bietet. Und nicht zuletzt ist er der perfekte Begleiter für viele Gerichte, wie zum Beispiel Pizza, Salate, Bruschetta oder Aufläufe.
Pizza als gesundes Frühstück: Weniger Zucker, mehr Fett
Insgesamt macht das Pizza zu einem sinnvollen Frühstückssnack. Du bekommst nicht den üblichen Zucker-Schock wie bei normalen Müslis und bist dafür länger satt. Doch das ist nicht alles: In einem Stück Pizza stecken weniger Zucker, aber mehr Fett als die meisten Müslis. Und das macht die Pizza nicht unbedingt schlechter als Müsli! Es ist also ein gesundes Frühstück, auf das du zurückgreifen kannst.
Lagerung von Pizzaresten – So hält die Pizza 3-4 Tage
Du hast Pizza gegessen und hast noch ein paar Stücke übrig? In deinem Kühlschrank kannst du dir keine Sorgen machen, denn deine übrig gebliebenen Pizzastücke können hier problemlos für drei bis vier Tage gelagert werden. Wenn Du es vorziehst, die Pizza länger aufzubewahren, kannst Du sie auch in den Gefrierschrank legen, dort hält sie sich problemlos für ein bis zwei Monate. Achte allerdings darauf, dass die Pizza nicht direkt aus dem Gefrierschrank in den Ofen kommt, sondern lasse sie vorher auftauen. So erhältst Du das beste Ergebnis und du kannst dich noch eine Weile an deiner selbstgemachten Pizza erfreuen.
Ausgewogene Ernährung: Wichtig für Körper und Geist
Du hast sicherlich schon mal gehört, dass eine gesunde Ernährung wichtig ist, um gesund zu bleiben. Aber es ist auch wichtig, dass du deinen Körper mit allen lebenswichtigen und hirnrelevanten Nährstoffen versorgst, die er braucht, um gut zu funktionieren. Fastfood, Süßigkeiten, Weißbrot und Tiefkühlpizza sind leider keine guten Quellen für diese Nährstoffe. Sie enthalten nicht die essentiellen Fettsäuren, Magnesium oder Vitamine B6, B9 und B12, die dein Körper braucht. Wenn du dich nicht ausgewogen ernährst, kann es zu einem Nährstoffmangel kommen, der dein Risiko für die Entstehung von Depressionen erhöht. Deshalb ist es wichtig, dass du dich bewusst ernährst und auf eine ausgewogene Ernährung achtest. Meide Fastfood und süße Snacks, sondern ernähre dich vielmehr von Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, fettarme Milchprodukte und eiweißreiche Lebensmittel. So stellst du sicher, dass dein Körper ausreichend mit allen Nährstoffen versorgt ist, die er braucht, um gesund zu bleiben.
Gesunde Getränke: Hydriere ohne deinen Körper zu belasten
Wenn du dich richtig fit fühlen und deinen Körper nicht ruinieren möchtest, dann solltest du alkoholfreie Getränke wie Cola, Fanta oder Sprite meiden. Diese Getränke enthalten Kohlensäure, die den Säuregehalt im Körper erhöht. Besonders auf leeren Magen kann das schädlich sein, da der Körper schon durch den Zucker und den Säuregehalt belastet wird. Anstatt dessen solltest du lieber zu Wasser, ungesüßtem Tee oder frisch gepresstem Saft greifen. Diese können deinen Körper hydrieren, ohne ihn zu belasten. Auch ein Glas warme Milch kann ein gutes Getränk am Morgen sein, da es den Körper mit Vitaminen und Mineralien versorgt. Diese Getränke sind nicht nur gesund, sie helfen dir auch, dein Gewicht zu kontrollieren, da sie keinen Zucker enthalten.
Gesunde Ernährung ab 30: Obst, Gemüse, Fisch & mehr
Mit 30 Jahren bist du offiziell erwachsen und solltest deshalb auf deine Ernährung achten. Die oben aufgezählten Lebensmittel enthalten viel Zucker, Salz und ungesunde Fette, die du lieber meiden solltest. Es gibt aber auch viele gesunde Alternativen, die du zu deiner Ernährung hinzufügen kannst. Dazu gehören Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Fisch und mageres Fleisch. Diese Lebensmittel liefern dir viele wichtige Vitamine und Nährstoffe und können dir helfen, ein gesundes und aktives Leben zu führen.
Verbrenne 1000-Kalorien-Pizza ohne Joggen
Du musst nicht für immer joggen, um die 1000-Kalorien-Pizza wieder loszuwerden. Es gibt auch andere Möglichkeiten, um die Kalorien in kurzer Zeit loszuwerden. Ein Mann muss zum Beispiel 96 Minuten gemütlich joggen, eine Frau 114 Minuten. Wenn du lieber andere Aktivitäten machst, dann kannst du aber auch 385 Minuten Zähne putzen oder fünfeinhalb Stunden einkaufen gehen. Wenn du einen Mix aus Aktivitäten machen möchtest, kannst du auch Sport mit anderen Aktivitäten kombinieren, zum Beispiel eine halbe Stunde joggen und dann ein paar Minuten Zähne putzen. Auf diese Weise sparst du viel Zeit, aber du solltest trotzdem darauf achten, dass du ausreichend Sport machst, um die 1000-Kalorien-Pizza wieder loszuwerden.
Genieße italienische Gerichte ohne Kalorienbombe
Du hast Lust auf einen Italienerbesuch, aber möchtest dabei gleichzeitig auf die Kalorien achten? Dann solltest du zu Pasta greifen, denn im Vergleich zu anderen Gerichten hat sie in der Regel weniger Kalorien. Falls du Pizza bevorzugst, bestelle am besten eine kleine Portion und verzichte auf extra Käse. Salami ist auch eine kleine Kalorienbombe, deshalb solltest du hier ebenfalls sparsam sein. Eine gute Wahl ist auch ein Salat, der ist meistens kalorienarm und liefert dir gleichzeitig viel Vitamine und Mineralien. So kannst du ganz unbeschwert und ohne schlechtes Gewissen deine Lieblingsgerichte genießen.
Zusammenfassung
Pizza kann ungesund sein, weil sie normalerweise viel Fett und Kalorien enthält. Die meisten Pizzasorten sind vollgepackt mit Käse, Wurst und anderen fettreichen Toppings. All diese Zutaten sind reich an Kalorien und Fett, was bedeutet, dass man, wenn man Pizza isst, schnell viele Kalorien und Fett aufnimmt. Wenn du also deine Gesundheit schützen willst, solltest du deine Pizza-Auswahl sorgfältig treffen und sie in Maßen essen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Pizza ein ungesundes Nahrungsmittel ist, da sie viel Fett, Salz und Zucker enthält. Daher solltest du es nicht zu oft essen und dich lieber für gesündere Alternativen entscheiden.
