Hey du!
Hast du schon mal überlegt, wie viele Kalorien eine Pizza Margherita hat? Wir werden herausfinden, wie viele Kalorien du beim Essen einer Pizza Margherita zu dir nimmst. Also, lass uns loslegen!
Das kommt ganz darauf an, wie groß die Pizza Margherita ist. Aber im Durchschnitt hat eine Pizza Margherita ca. 350-400 Kalorien.
28 cm Pizza: 250 kcal, 7,8g Protein, 25g Kohlenhydrate & 10g Fett
Du fragst dich, wie viel Kalorien eine 28 cm Pizza hat? Die Antwort lautet: 250 kcal. Aber das ist noch lange nicht alles. Eine solche Pizza enthält auch 7,8g Protein, 25g Kohlenhydrate und 10g Fett. Insgesamt beträgt der Brennwert 1047 kJ oder 602 kcal. Wenn du also eine Pizza isst, musst du wissen, dass sie lecker schmeckt, aber auch sehr Kalorienhaltig ist. Denke also daran, dass du die Pizza in Maßen genießen solltest!
Wie viele Kalorien hat eine Pizza? Max. 390 g & 702-850 kcal
Du bist ein großer Pizza-Fan und fragst dich, wie viele Kalorien eine Pizza hat? Normalerweise wiegt eine Pizza etwa 390 g. Wenn du also eine komplette Pizza isst, musst du für eine Pizza mit viel Belag und Käse ca. 702 bis 850 Kalorien einplanen. Aber Achtung: jede Pizza ist anders und vor allem abhängig von der Größe und dem Belag unterschiedlich. Daher kann die Kalorienzahl schon mal variieren. Je mehr Belag und Käse, desto höher der Kaloriengehalt. Aber auch das verwendete Öl, die Teigsorte und die Größe der Pizza spielen eine wichtige Rolle. Also mach dir vor dem Genuss einer Pizza immer bewusst, dass du einiges an Kalorien zu dir nimmst.
Kaloriengehalt einer 30 cm Pizza: 713 kJ (170 kcal)
Du fragst dich, wie viele Kalorien eine 30 cm Pizza hat? Hier kommt die Antwort: 713 kJ (Kilojoule) entsprechen etwa 170 Kalorien. Außerdem enthält die Pizza 8,9 g Protein, 22,8 g Kohlenhydrate und 4,5 g Fett. Diese Angaben können je nach Belag variieren, aber grob gesagt, hast du jetzt eine Idee, wie viele Kalorien in einer 30 cm Pizza stecken. Du solltest aber bedenken, dass die Kalorienzahl stark von den Zutaten abhängt. Eine Pizza mit viel Käse, Wurst oder Schinken hat natürlich mehr Kalorien als eine vegetarische Pizza. Deshalb lohnt es sich, beim Belag auf Kalorien zu achten!
Kalorienarme Pizza: Wie man gesund Pizza isst
Du hast dich für einen leckeren Pizzateller entschieden, aber hast du schon mal darüber nachgedacht, wie viele Kalorien dieser enthält? Eine Pizza kann eine gesunde und kalorienarme Mahlzeit sein, wenn man weiß, was man bestellt. In der nachfolgenden Kalorientabelle findest du die Kalorienmenge für verschiedene Pizza-Sorten.
Lebensmittel: Menge: Kalorien:
Pizza Käse-Quartett: 100 g: 250 kcal
Pizza Margherita: 100 g: 228 kcal
Pizza Mozzarella: 100 g: 233 kcal
Pizza Napoli: 100 g: 193 kcal
Außerdem gibt es noch weitere Pizza-Sorten, die ebenfalls kalorienarm sein können, je nach Zutaten. Zum Beispiel kann man eine Pizza mit Gemüse, Fisch, Thunfisch, Oliven oder Spinat wählen, um weniger Kalorien zu sich zu nehmen. Wenn du versuchst, deine Kalorienzufuhr zu kontrollieren, solltest du darauf achten, was du bestellst. So kannst du dir eine leckere Pizza gönnen, ohne zu viele Kalorien zu sich zu nehmen.
Gesundes Mittagessen: Döner, 1000 kcal & 65 g Eiweiß
Du hast auf der Arbeit keine Zeit für ein ausgewogenes Mittagessen? Kein Problem! Der Döner ist eine gesunde und schmackhafte Alternative. Mit fast 1000 Kilokalorien ist er zwar recht kalorienreich, aber durch seine relativ gute Makronährstoffverteilung eignet er sich trotzdem als leckere Mahlzeit. 65 Gramm Eiweiß sind ein ordentliches Plus im Vergleich zu den meisten Fastfood-Restaurants. Außerdem liefert er dir noch viele Kohlenhydrate, Fett und viele Vitamine und Mineralstoffe. Also, worauf wartest du? Hol dir gleich deinen Döner und genieße deine Mittagspause!
Wie viele Kalorien sind in einem Döner?
Weißt du, wie viele Kalorien in einem Döner stecken? Ein guter, gut gefüllter Döner wiegt durchschnittlich 350 Gramm und hat 650 bis 750 Kalorien. Das klassische Fast Food besteht aus einem Fladenbrot, welches mit frischem Salat, Soße und leckerem Kalbfleisch gefüllt ist. Aber es gibt auch viele andere Variationen, wie zum Beispiel Döner mit Hähnchenbrust oder vegetarischen Dönern, die weniger Kalorien haben. Es lohnt sich also, einmal auf die Nährwertangaben des jeweiligen Döner-Ladens zu schauen.
Wie schwer ist eine Pizza? 300-400 Gramm!
Du wunderst dich, wie viel eine Pizza wiegt? Ungefähr 300 Gramm ist eine Pizza Margherita schwer – ohne Teller. Wenn du auf Kalorien achtest, kannst du eine Marinara ohne Mozzarella wählen. Diese ist bis zu 100 Gramm leichter. Wenn du es besonders herzhaft magst, kannst du zur Quatro Stagione greifen. Hier ist es wichtig, dass der Pizzaiolo großzügig ist, dann kann die Pizza bis zu 400 Gramm wiegen. Genieße deine Pizza und denke daran, dass sie nicht nur lecker schmeckt, sondern auch schön schwer ist!
Leckere und gesunde Pizza: Kalorienarme Alternativen
Wenn Du eine Pizza bestellst, die mit vielen fetthaltigen Zutaten beladen ist, dann solltest Du darauf achten, dass sie viele Kalorien enthält. Wurst, Käse und ein dicker Teig sind besonders kalorienreich. Eine gesündere und günstigere Variante ist es, sich eine Pizza Margherita zu bestellen. Diese ist mit Tomatensauce, Käse und Oregano belegt. Auch Pizzen mit Gemüsebelag sind eine leckere und gesunde Alternative. Gemüse enthält viel weniger Kalorien als Wurst oder Käse und ist auch noch reich an Vitaminen und Mineralstoffen. So kannst Du Dir trotzdem eine leckere Pizza bestellen, ohne zu viele Kalorien zu Dir zu nehmen. Probiere es aus!
Genieße italienische Küche und achte auf Kalorien
Beim Italiener bist Du immer auf der sicheren Seite, denn Pizza oder Pasta schmecken einfach lecker. Wenn Du auf Deine Kalorien achtest, solltest Du Pasta bevorzugen, da diese in der Regel weniger Kalorien hat. Falls Du aber unbedingt Pizza möchtest, bestelle eine kleine Portion und verzichte auf extra Käse. So kannst Du Dein Lieblingsgericht genießen und gleichzeitig auf Deine Kalorien achten. Lass Dich von den leckeren Gerichten des Italiener verführen und genieße die italienische Küche!
Gesunde Pizza: Drei-Käse oder Käse-Quartett Genuss
Du liebst Pizza, aber willst nicht auf eine gesunde Ernährung verzichten? Dann ist die Pizza Drei-Käse oder Pizza Käse-Quartett genau das Richtige für Dich! Diese Variante kommt mit bis zu 60 Gramm Käse auf Deine Pizza, so dass Du trotzdem den vollen Geschmack erhältst. Allerdings kann diese Variante je nach Größe und Belag mit 250 bis 275 Kilokalorien pro 100 Gramm zu einer Kalorienbombe werden. Daher solltest du die Pizza Drei-Käse oder Pizza Käse-Quartett nur in Maßen genießen, um Deine Ernährung nicht zu sehr zu beeinträchtigen.
Kalorienarm essen: So schmeckt Pizza Margherita!
Hast Du schonmal überlegt, wie viele Kalorien in einer Pizza stecken? Unabhängig vom Belag enthalten Pizzen immer Teig, Passata und Käse. Wenn Du also auf deine Kalorienzufuhr achten möchtest, solltest Du beim Belag sparsam sein. Die kalorienärmste Variante ist deshalb die Pizza Margherita, die nur aus Teig, Passata und Käse besteht. Auch wenn sie nicht so vielseitig ist, schmeckt sie trotzdem lecker und ist eine gesunde Alternative. Wenn du deine Pizza aber trotzdem etwas aufpeppen möchtest, kannst du auch zu einer Variante mit wenig Belag greifen. Zum Beispiel kannst du eine Pizza mit Oliven, Paprika oder Pilzen wählen, um die Kalorienzufuhr zu minimieren. So kannst du trotzdem ein schmackhaftes Gericht genießen.
Bistro Shrimp Pasta: Kalorienreichstes Pasta-Gericht mit Shrimps
Die ‚Bistro Shrimp Pasta‘ ist ein Gericht einer Restaurantkette in den USA, das mit über 3120 Kalorien Spitzenreiter unter den Pasta-Gerichten mit Shrimps, Pilzen, Tomaten und Rucola ist. Es klingt zwar gesund und lecker, aber diese Portion solltest du besser nicht verzehren, denn erst kürzlich wurde es mit dem Negativpreis „Xtreme Eating Award“ zum kalorienreichsten Essen gekürt. Eine solche Kalorienbombe macht nicht nur dick, sondern birgt auch noch weitere gesundheitliche Risiken. Wenn du also auf deine Figur und deine Gesundheit achten möchtest, dann solltest du dir lieber ein anderes Gericht aussuchen.
Verzichte auf Junk Food: Gesunde Alternativen zu Fastfood
Du denkst bei „junk food“ vielleicht als Erstes an Fastfood wie Burger, Pommes und Co. Aber auch viele andere Lebensmittel fallen in die Kategorie Junk Food: Wurst, Käse, Butter, Schlagsahne, Öl, Nüsse, Kuchen, Croissant, Kekse, Schokolade und andere Süßigkeiten sowie Knabbergebäck, Chips und Pommes Frites. Generell sind es Lebensmittel, die stark verarbeitet sind und dem Körper nur wenige Nährstoffe liefern.
Wenn du deiner Gesundheit etwas Gutes tun willst, solltest du auf Junk Food möglichst verzichten. Es gibt viele leckere Alternativen, die weniger Fett, Zucker und Kalorien enthalten und besser für deinen Körper sind. Probiere doch mal Rohkost, Salate oder Frucht-Smoothies!
Gesundes Abendessen: Fettarme Fleisch- oder Fischgerichte
Du hast das gesunde Abendessen schon fast im Körbchen, aber du weißt noch nicht, was du dir bestellen sollst? Warum probierst du es nicht mal mit fettarmen Fleisch- oder Fischgerichten? Hecht, Zander oder Lachs, aber auch mageres Hähnchen, Rindfleisch oder Schweinefilet sind hier besonders gut geeignet. Damit dein Gericht besonders gesund ist, solltest du auf die Kohlenhydratbeilage verzichten und dafür einfach mehr Gemüse oder Salat bestellen. So kannst du ganz einfach ein leckeres und gesundes Abendessen genießen.
Köstliche Pizza: Tomaten, Mozzarella & Ricotta Rezepte
Du liebst Pizza, aber weißt nicht, was drauf gehört? Tomaten und Mozzarella sind die perfekte Kombination für eine köstliche Pizza. Wenn du es etwas leichter haben möchtest, kannst du auch Ricotta verwenden. Dieser Käse ist deutlich leichter und kalorienarmer als Mozzarella. Beim Genießen deiner Pizza musst du aber nicht auf andere Lebensmittel verzichten. Auch mit Salat, Schinken oder Gemüse kannst du deine Pizza variieren und sie noch schmackhafter machen.
Mozzarella als gesunder Käse für die Pizza – 255 kcal/100g
Klar, auch Mozzarella kann zu ungesunden Pizza-Kreationen beitragen. Aber wenn du bei der Käsesorte wählst, musst du dir keine Gedanken machen, dass die Figur draufzahlt. Denn mit 255 kcal pro 100 Gramm ist Mozzarella eine der gesünderen Optionen – im Vergleich zu geriebenem Gouda (365 kcal/100 g) und Emmentaler (400 kcal/100 g). Zusätzlich liefert er noch ganz viel Protein und Kalzium, was für eine gesunde Ernährung sehr wichtig ist. Eine weitere positive Eigenschaft von Mozzarella ist, dass er wenig Fett und Salz enthält. Somit kannst du dir ohne schlechtes Gewissen eine leckere Pizza mit Mozzarella gönnen.
Pizza: 50g Fett, 1000 Kalorien & mehr als ein Kebab
Du hast bestimmt schon mal eine Pizza gegessen. Wahrscheinlich hast Du nicht gewusst, dass eine einzige Pizza locker 50 Gramm Fett und 1000 Kalorien aufweist. Damit übertrifft sie sogar die Kalorienmengen einer Bratwurst oder eines Kebabs. Auch diese sind nämlich keine Kalorienwinzlinge. Das grosse Problem an Fertiggerichten wie Pizzen ist, dass sie meist viele leere Kalorien aus Fett und Zuckerzusätzen enthalten. Daher solltest Du immer darauf achten, nicht allzu oft zu solchen Fast-Food-Gerichten zu greifen.
Abnehmen mit Pizza: Erlaubt, wenn Kalorienzufuhr beachtet wird
Du willst abnehmen, aber du kannst nicht auf deine Pizza verzichten? Kein Problem! Laut einer aktuellen Studie der Universidade Católica Portuguesa kannst du dir auch eine Pizza pro Woche gönnen, wenn du auf deine Kalorienzufuhr achtest. Bei dieser Studie durften die Teilnehmer insgesamt 10500 Kalorien pro Woche zu sich nehmen, wovon 3108 davon auf die Pizza entfielen. Damit du deine Ziele erreichst, solltest du dich aber an deine Grenze halten und deinen Fokus auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung legen. Iss beispielsweise viel Gemüse und Obst, trinke viel Wasser und vermeide zu viele Fertigprodukte und schnelle Kohlenhydrate. Auf diese Weise kannst du auch mit Pizza abnehmen.
Gesunde Pizza selber zubereiten: Vorteile & Tipps
Doch je nach Teig und Belag ist Pizza in Wirklichkeit gar nicht so ungesund. Einer italienischen Studie zufolge soll uns der regelmäßige Verzehr sogar vor einem Herzinfarkt schützen können. Um die gesundheitlichen Vorteile zu nutzen, solltest Du also auf einen leichten Teig und einen Belag aus Gemüse und magerem Fleisch setzen. Am gesündesten ist Pizza natürlich, wenn Du sie selber zubereitest. Dabei kannst Du gesunde Zutaten wie frisches Gemüse oder Vollkornmehl verwenden und so dem Gericht eine besonders gesunde Note verleihen. Darüber hinaus solltest Du auf eine möglichst schonende Zubereitung achten, damit die Nährstoffe erhalten bleiben. So kannst Du Dir eine leckere, gesunde Pizza schmecken lassen.
Tägliche Energiezufuhr: Richtwerte für Männer und Frauen
Du fragst dich, wie viel Energie du täglich zu dir nehmen solltest? Hier ist eine Tabelle, die dir grobe Richtwerte gibt.
Für Männer im Alter von 19 bis unter 25 Jahren liegt die tägliche Energiezufuhr bei 10460 kJ/2500 kcal, für Frauen in diesem Alter bei 7950 kJ/1900 kcal.
Für Männer im Alter von 25 bis unter 51 Jahren liegt die tägliche Energiezufuhr bei 10040 kJ/2400 kcal, für Frauen in diesem Alter bei 7950 kJ/1900 kcal.
Für Männer im Alter von 51 bis unter 65 Jahren liegt die tägliche Energiezufuhr bei 9200 kJ/2200 kcal, für Frauen in diesem Alter bei 7530 kJ/1800 kcal.
Für Männer ab 65 Jahren liegt die tägliche Energiezufuhr bei 8370 kJ/2000 kcal, für Frauen in diesem Alter bei 6700 kJ/1600 kcal.
Beachte allerdings, dass diese Richtwerte nur als Anhaltspunkt dienen, da die tägliche Energiezufuhr stark von deinem persönlichen Energiebedarf und deiner körperlichen Aktivität abhängt. Wenn du dir unsicher bist, wie viel Energie du täglich zu dir nehmen solltest, empfehlen wir dir, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren.
Fazit
Gute Frage! Eine Pizza Margherita hat ungefähr 297 Kalorien. Es kommt aber auch darauf an, wie groß die Pizza ist und ob sie mit weiteren Zutaten belegt ist. Wenn du also nicht sicher bist, kannst du nachschauen, wie viele Kalorien die jeweilige Pizza hat.
Fazit: Es sieht so aus, als hättest du jetzt eine gute Vorstellung davon, wie viele Kalorien eine Pizza Margherita hat. Also passt auf, wie viel du davon isst, damit du nicht zu viele Kalorien zu dir nimmst!
